A Darázs hogyan, mennyit és pontosan mikor igyon vizet
Hogyan és mikor kell inni vizet? Ez a kérdés sokak számára meglehetősen vicces, de kiderült, hogy a vízbevitel művészet, és a szervezet megfelelő felszívódása számos előnnyel jár.
Az értékes folyadékbevitel az első olyan készségek, amelyeket megtanulunk, amikor megjelenünk ebben a világban. Mindazonáltal kiderült, hogy a felnőttek nagy része nem éri el az ivóvíz és a szervezet teljes felszívódása közötti szinkronitást.
Biztosan olvastál cikkeket, vagy legalább hallottál a szabályról: Igyál napi 8 pohár vizet az egészséged érdekében?
Alig gondolt arra, hogy mikor, hogyan és milyen módon vegye be ezt a 8 poharat, és valójában mindegyikünknek pontosan annyi vizet kell fogyasztania, amennyit a táplálkozási és fitneszoktatók által ajánlott legtöbb egészségügyi rend jelez.
Íme néhány hasznos tipp ezzel kapcsolatban:
Egy pohár víz ébredés után
Az ébredés után egy pohár langyos víz segíti a test aktívabbá válását. A víz a test erőteljes hidratálójaként működik, amelyet az éjszakai alvás során dehidratálnak. Az éhgyomorra bevitt víz stimulálja az anyagcserét és teljes sebességgel aktiválja az összes belső szerv munkafolyamatát.
További plusz, hogy ha vizet iszik, mielőtt bármit megennék, megtisztítja magát a felhalmozódott méreganyagoktól.
Evés előtt
A legtöbb embernek rossz szokása, hogy étkezés közben nagy mennyiségű vizet fogyaszt, hisz ez megkönnyíti az étel emészthetőségét. Pont az ellenkezője. Ez az állítás helytelen és a hatás tragikus - a gyomor megduzzad, és az emésztőrendszer nedvei és enzimjei, amelyek az ételek gyorsabb emésztéséért felelősek, hígulnak.
Mi a helyes út? A vízivás helyes ideje legalább fél óra, mielőtt leül az asztalhoz. Ez megfelelő jelet ad a gyomornak az emésztés aktiválására és elősegítésére.
Igaz, hogy étkezés előtt 30 perccel, ha vizet iszik, akkor akár csökkentheti is a megszerzett súly egy részét. Az evés előtti vízivás sokszor csökkenti az étvágyat, és utána nem tapasztalunk farkaséhséget. A Birminghami Egyetem kutatói azt találták, hogy a három fő étkezés előtt 250–500 ml víz elfogyasztása 12 hét alatt akár 4,8 kg-mal is lefogy.
Igyon vizet legalább egy órával étkezés után
A legmegfelelőbb idő a vízivásra közvetlenül étkezés után. A szomjúság csillapítására legkevesebb egy órával az ebéd vagy a vacsora befejezése után van szükség. . Ez segít a szervezetnek a tápanyagok jobb felszívódásában.
Vízivás edzés előtt és alatt
Mindenki, aki sportol, érezte a víz életerejét edzés közben. A víz képes optimalizálni a zsírégetést.