A C-vitamin előnyei A hiánytünetek forrásai A MYPROTEIN ™

Claire Muszalski

Regisztrált táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Ha nemrégiben megfázott, valaki valószínűleg azt mondta, hogy készítsen C-vitamint. Ez a vitamin közismert az egészséges immunrendszerre gyakorolt ​​hatásáról, de ennél sokkal több rejlik benne, ezért készítsen készletet narancsok és olvassa el az alábbi lehetséges előnyöket.

Ebben a cikkben a következőket találja:

• Mi a C-vitamin?
• C-vitamin hiány
• A C-vitamin előnyei
• Élelmiszerforrások
• C-vitamin-kiegészítők

Mi a C-vitamin?

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, egy vízben oldódó vitamin, amelynek számos egészségügyi előnye van. Nem nyerhető ki a testünkből, ezért minden nap ezt termékeinken keresztül kell fogyasztania.

A legtöbb ember a C-vitamint mint erősítő immunrendszert ismeri, de a test számos más folyamatában is részt vesz. Segít a kollagén termelésében a kötőszövet fenntartásában és a sebek gyógyításában. Javítja a vas növényi felszívódását is, ami döntő jelentőségű a vegánok és vegetáriánusok számára. Erős antioxidáns tulajdonságokat mutat, és a jelenlegi kutatások vizsgálják szerepét az öregedésgátlásban és számos betegség megelőzésében. Ezenkívül részt vesz a fehérje anyagcseréjében - érdekli azokat, akik sportolnak.

C-vitamin hiány

A C-vitamin hosszú távú elégtelen bevitele skorbutot okoz, amelyet egyesek betegségként ismernek, amelyet a matrózok akkor kapnak meg, ha friss gyümölcs (vagy egyéb élelmiszer-források) nélkül vannak a tengeren. A C-vitamin hiányának számos jele van:

1. A C-vitamin hosszan tartó hiánya azt jelenti, hogy nem képződhet kollagén, ami a szervezet különböző szöveteinek pusztulásához vezethet.
2. A C-vitamin-hiány első tünetei a következők:

• Fáradtság és gyengeség
• Az íny gyulladása
• Könnyű véraláfutás és gyenge sebgyógyulás
• Piros-kék foltok/zúzódások a bőrön

A C-vitamin előnyei

A C-vitaminnak számos előnye és funkciója van a test egészségének megőrzéséhez. Itt van néhány közülük:

1. Csökkenti a megfázás súlyosságát

Noha széles körben elfogadott, a C-vitamin közönséges megfázásra gyakorolt ​​közvetlen hatásai még mindig vegyesek. Úgy tűnik azonban, hogy következetesen lerövidítik a megfázás időtartamát és kevésbé tartják a tüneteket. Az idősek és a dohányosok, valamint a fokozott stresszes helyzeteknek kitett lakosság, például extrém testmozgás és a súlyos körülmények között élők esetében bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin valóban csökkentheti a nátha előfordulását.

1. Erős antioxidáns

A C-vitamint évek óta számos bőrprobléma kezelésére használják, mivel antioxidánsként képes harcolni a szabad gyökök ellen. Emiatt gyakran megtalálható számos hidratáló krémben, arcpakolásban és maszkban, amelyek ragyogástól ragyogják bőrét. Ránctalanító termékekben is megtalálható, mivel vélhetően javítja a bőr rugalmasságát.

---