A csillagok fitnesz titkai (2. rész) - Fogyókúrák és fitnesz
Néhány további fitnesz titok a világ legszebb és leghíresebb hölgyeinek.
Hogy Holly Berry, Fergie, Demi Moore és Kim Kardashian remek formában vannak?
Tudjon meg többet anyagunkból.
Mellkas, mint Holly Berry
Holly Berry határozottan tudja, hogyan kell "hazudni" az időről. A színésznő negyvenedik évfordulója után is dicsekedhet csábító dekoltázsával és beárnyékolhatja az új fiatal sztárokat. Látványos formái azonban nem a plasztikai sebészetnek, hanem a sportgyakorlatoknak köszönhetők.
Holly Berry különös figyelmet fordít a mell meghúzására, formálására és vizuális növelésére szolgáló gyakorlatokra. Ahhoz, hogy kövesse az ő példáját, csak olyan súlyokra lesz szüksége, amelyek Önnek kényelmesek. Feküdj a hátadon, hajtsd össze a karjaidat a könyöknél, és támaszd a súlyzókat a válladra. Emelje fel őket, amíg a karjai teljesen egyenesek nem lesznek, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal, két sorozatban, és folytassa ennek a kis edzésnek a második részét. Még mindig a hátán fekszik, nyújtsa fel a karjait, majd széttárja őket, amíg a súlyzók hozzáérnek a padlóhoz.
Olyan kezek, mint Fergie
A The Black Eyed Peas csoport énekese, Fergie soha nem próbált lefogyni. Támogatja az egészséges test és a feszes sziluett gondolatát. Hogyan érte el karjainak tökéletes formáját anélkül, hogy soványak lennének, mint a botok, vagy férfias bicepszekkel "nyomja" őket?
Természetesen egy speciális testedzési programmal. Kezdetnek Fergie legalább 25 fekvőtámaszt hajt végre. Ezután végezzen gumiszalaggal gyakorlatokat, nyújtja őket oldalról a mellkasra, hajtogassa a karokat a könyöknél. Az utolsó gyakorlat a tricepsz erősítése. Fogjon 1,5 kg súlyt. mindkét kezével emelje a feje fölé, és kezdje el pihentetni a súlyzót a tarkójáig, karba fonva a karjait. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal 2 sorozatban, heti 2-3 alkalommal. És készítsen elegáns ruhát vékony pántokkal - nem akarja elrejteni gyönyörű kezét.