A csillagok 5 leggyorsabb és leghatékonyabb étrendje - Fogyókúra és fitnesz
Egy helyre gyűjtöttük a világ öt legnépszerűbb szépségének sürgősségi étrendjét. Ami még jobb, hogy mintamenük vannak, és kezdheti azzal, amelyik ma tetszik!
Eva Longoria - hal diéta
7 nap - mínusz 3-5 kg.
A menü halon és zöldségen alapul, ezért ez az étrend is nagyon egészséges. A hal gazdag omega-3 savakban és könnyen emészthető fehérjékben, a zöldségek pedig vitaminokkal, rostokkal és antioxidánsokkal telítik a testet. Ez a kombináció nemcsak megszabadul a felesleges sérvektől, hanem erősíti immunitását is. A legfontosabb szabály az, hogy minden étkezéskor 150 g fehér halat vagy tenger gyümölcseit fogyasszon zöldségekkel.
Heti menü minta:
Hétfő:
Reggeli - friss gyümölcs, 150 g párolt hal, friss zöldségek.
Ebéd - 200 ml. gombaleves, 150 g hal, párolt.
Vacsora - zöld tea, 200 g tengeri saláta friss zöldségekkel.
Kedd:
Reggeli - kávé, zöldségsaláta, 150 g párolt fehér hal.
Ebéd - zöldségleves, 150 g sült fehér hal salátával köretként.
Vacsora - 150 g főtt rizs, 200 g garnélarák.
Szerda:
Reggeli - cukrozatlan tea, 150 g főtt fehér hal.
Ebéd - egy adag zöldségleves, 150 g sült hal salátával köretként.
Vacsora - leveles zöldségek, 200 g kagyló.
Csütörtök:
Reggeli - friss gyümölcs, 150 g fehér hal, párolt, káposzta saláta.
Ebéd - 2 tojás, alga saláta tenger gyümölcseivel.
Vacsora - sült zöldségek, 150 g párolt hal.
Péntek:
Reggeli - zöldségsaláta, 150 g párolt fehér hal;
Ebéd - halászlé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 150 g sült hal.
Vacsora - friss zöldségek, zöld saláta tenger gyümölcseivel.
Szombat:
Reggeli - friss, 150 g fehér hal, párolt.
Ebéd - zöld tea, 150 g grillezett hal és saláta.
Vacsora - párolt halhúsgombóc, zöldségsaláta.
Vasárnap:
Reggeli - kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pácolt vörös halakkal.
Ebéd - zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 150 g főtt fehér hal.
Vacsora - zöld tea, 150 g sült hal párolt zöldségekkel.
Demi Moore - nyers étel
1 hét - mínusz 3 kg.
A nyers élelmiszer magában foglalja az állati eredetű termékek elhagyását, és a növényi termékeket, ha lehetséges, nem szabad hőkezelésnek alávetni. Ez elég szigorúvá teszi ezt a diétát. Javasoljuk, hogy étlapjába tegye a sózott sovány húst.
Annak érdekében, hogy ne ártson a testének, minden héten szünetet kell tartania tőle. Vagyis, ha 7 napot tölt nyersen, akkor a következő héten egyen. Fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon, igyon legalább 3 liter tiszta vizet naponta. Az étkezések között dióval vagy szárított gyümölcsökkel csalhatja meg az éhséget.
Heti menü minta:
Hétfő: