A chia mag előnyei és mellékhatásai - egészséges minden nap - Egészségügyi és wellness hírek

előnyei

Lehet, hogy sokan közületek nem sokat tudtak a chiáról, amíg ezek a magok körülbelül tíz évvel ezelőtt nem váltak közönségessé, amikor a chia „háziállatok” mindenütt ott voltak. Emlékszel az állatok formájú terrakotta edényekre, amelyekben chia szárak nőttek ki a fejből és a testből? A chia magok az azték civilizáció óta léteznek, amikor élelmiszerhez, gyógyszerekhez és valutához használták őket, és nagyra értékelik őket. A mai egészségügyi kutatók azt találták, hogy ugyanazoknak a chia magoknak számos egészségügyi előnyük van. Bizonyos egészségügyi hátrányaik is lehetnek, ezért szeretnék elmondani a chia magok ételekhez adásának előnyeiről és ártalmairól.

A chia mag jelentős egészségügyi előnyökkel jár

A chia magok jelenleg egyre népszerűbbek, de sokkal inkább egészséget erősítő termékek, mint egy évtizeddel ezelőtti őrült szobanövények. Igaz, hogy a chia mag sok hasznos tápanyagot tartalmaz, és ezért jelentős egészségügyi előnyökkel jár az alábbiak szerint:

  • Sok rostot tartalmaznak - vízhez adva gélt képeznek, amely elősegíti az emésztést és a bélmozgást. Elnyomják az éhséget is; ezért sikeresen megkoronázzák az emberek súlycsökkenési törekvéseit.
  • Sok omega-3-at tartalmaznakalfa-linolénsav (ALA) zsírsavak - körülbelül 64% omega-3 és alfa-linolénsavat tartalmaznak, amelyek természetes gyulladáscsökkentőként hatnak. Segíthet csökkenteni a fájdalmat olyan betegségekben, mint az ízületi gyulladás stb. Emellett hozzájárulnak a jó HDL-koleszterinszint növeléséhez és a szívbetegségek megelőzéséhez. Segítenek a fogyásban, különösen a hasi zsír eltávolításában. Segítenek a mentális összpontosításban és a depresszió elleni küzdelemben.
  • Gazdag kalciumban, magnéziumban, bórban vannak - segít erős csontok felépítésében és csökkenti az étvágyat.
  • Tökéletes, gluténmentes fehérjéket tartalmaznak - magasabb a fehérjeértéke, mint a gabonaféléknek, segít stabilizálni a vércukorszintet és az energiát.
  • Segítik a hidratációt: A chia magokban található kolloid típusú rostok segítenek fenntartani a vízmennyiséget, így a test nem dehidratál és egyensúlyban tartja az elektrolitokat.
  • Az FDA jóváhagyja őket - A chia magok 100% -ban természetesek hozzáadott összetevők nélkül.