A chia mag 8 meglepő előnye - egészség és szépség

egészség szépség

A chia mag előnyei számtalanak. Ők nagyszerű rostforrás, antioxidánsok, kalcium, magnézium, cink és foszfát.

Az American Nutrition Society szerint a következő okokból hasznosak a szervezet számára:

  • Több káliumot tartalmaznak, mint a banán vagy útifű.
  • A chia mag tartalmaz több fehérje, mint zöldség.
  • Ezekben a magokban kétszer annyi a rost, mint a zabban.
  • Megvan a háromszor több vas, mint a lencse és a spenót.
  • Háromszor több antioxidánst tartalmaznak, mint az áfonyát.
  • A chia mag biztosítja ötször több kalcium, mint a tej.

Ebben a cikkben felfedjük nektek néhány előnyüket. Minden bizonnyal arra ösztönzik, hogy vegye be őket a napi étrendbe.

1. Chia magok a fogyáshoz

A chia magok remekül használhatók az anyagcsere felgyorsítása és a zsírégetés.

Vízzel és citrommal kombinálva segítenek a test megtisztításában és a székrekedés elleni küzdelemben, amellett, hogy frissítő ital.

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál chia mag (5 g).
  • 1 csésze forró víz (200 g).
  • 1 citrom (100 g).

Készítmény:

  • Először ossza fel a vizet két csészére, és hagyja, hogy a chia magok beázzanak az egyikbe.
  • Hagyja a magokat legalább 40 percig ázni (a keveréknek láthatóan vastagabbá kell válnia).
  • 40 perc múlva nyomja össze a citromot, és öntse a levét a másik pohár vízbe.
  • Keverje össze a két folyadékot, amíg jól el nem keveredik.
  • A legjobb eredmény elérése érdekében igyuk meg az italt éhgyomorra.

2. Egészséges szív

Ezek a magok az omega-3 zsírsavak természetes forrása, amelyek elengedhetetlenek a keringési rendszer és ennek eredményeként a szív megfelelő működésének fenntartásához.

  • Segítenek csökkenteni a koleszterin- és trigliceridszintet.
  • Plusz csökkentik a krónikus gyulladásos betegségek kockázatát.
  • Ezek a magok megakadályozzák az idegrendszer szövődményeit is.

3. Nagy adag energia

A chia mag fogyasztásával jó adag komplex szénhidrátot biztosíthat a testének. Ezek olyan tápanyagok, amelyek hosszú ideig energiát adnak a testnek.

Tehát, ha valaha alacsony energiájúnak érzi magát, és hajlamos könnyen fáradni, akkor jó ötlet lehet ezeket a kis magokat adni étrendjéhez.

Hasonlóképpen, ha edz, vagy általában nagyon aktív napja van, chia mag segít erősíteni az állóképességet.