A CELLULIT MEGJELENÉSE ELLEN
Szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a csúnya cellulitistól? Nem vagy egyedül. Bármely bőrgyógyásszal konzultálhat, és elmondja, hogy a nők több mint 90% -a hajlamos a zsír és a szabálytalanságok felhalmozódására a comb és a has körül.
Természetesen vannak módok a bosszantó narancshéj megjelenésének megakadályozására, különösen akkor, ha a nyári szezonban aktívabbak vagyunk a tengerparton vagy a medencében. De először derítsük ki, hogy valójában mi okozza a narancsbőrt és mi is valójában.
Mi a cellulit?
A cellulit a szubkután zsír egyenetlen felhalmozódása, amely a bőrnek sima megjelenést kölcsönöz.
A narancsbőr formájú narancsbőr formájú zsírlerakódások a pubertás után a nők legfeljebb 90% -át, a férfiak 10% -át érintik, ezt a problémát főleg a modern életmód súlyosbítja. A narancsbőr felhalmozódásai többnyire a csípő, a comb és a has területén lokalizálódnak, de gyakran befolyásolhatják az alsó lábszár és a kéz hátsó részét. A narancsbőr a tényezők összetett kombinációjának köszönhető - a hormonoktól az öröklődésig.
A narancsbőr okai?
Heterogének lehetnek, és magukban foglalhatják az anyagcsere, a fiziológia, az étrend és a szokások változásait, valamint az elhízást, a kötőszövet szerkezetének változását, a hormonális és genetikai tényezőket.
Másrészt az előfordulásához hozzájáruló környezeti tényezők a helytelen táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya, a kényelmetlen ruházat, az olyan káros szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, a krónikus stressz. És bár sok belső tényező nem kerülhető el, a modern és káros életmóddal kombinálva a narancsbőr képződése jelentősen felgyorsulhat, és nehéz visszafordítható változásokhoz vezethet testünkben.
Az első lépések az egészségesebb testért
Legyünk reálisak - nincs olyan anticellulit krém vagy eljárás, amely varázspálcával eltávolíthatja a narancshéjat. Nem részünkről további gondozás nélkül! Változásra van szükségünk étkezési szokásainkban, mozgásunkban, nagy türelem és nem utolsó sorban - megfelelő bőrápolás a problémás területeken.
A narancshéj megelőzése megfelelő és változatos étrend, sok testmozgás, kozmetikumok a mikrocirkuláció és a zsír oldódásának serkentésére, és előrehaladott stádiumban olyan modern eljárásokat ajánlanak, mint a nyirokelvezetés, a mezoterápia és mások. Igen, vannak olyan esetek, amikor a narancsbőr csökkenti az életminőséget és fájdalmat okoz mozgáskor, de itt nem beszélünk róluk.
Az étel, a legfontosabb tényező
Ha betartja az egészséges táplálkozás, a hidratálás és a bőrápolás, valamint az egészséghez szükséges fizikai aktivitás ajánlásait, testét jó kondícióval és egészséges megjelenéssel jutalmazzák.
Távolítsa el a menüből a kolbászt, a chipset, a konzervet és az összes túl sós ételt. A nagy mennyiségű só rendkívül káros és vízvisszatartáshoz vezet a szervezetben. Az antioxidánsokban, például A-, C- és E-vitaminokban, valamint a szelén, magnézium és cink elemekben gazdag kiegyensúlyozott étrend segít a sejtek helyreállításában és a test egészségének javításában.
Ha naponta eszünk ezekben a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, könnyebben helyreállíthatjuk a bőr sejtjeit. A tojás, az alma, a szója, a spenót, a karfiol, a földimogyoró és a jégsaláta lecitinben gazdag ételek, és kiválóan alkalmasak a narancsbőr csökkentésére is.
A cukor nem kevésbé káros, mint a só. A péksüteményeknek és az összes cukrászdának nincs helye a mindennapjainkban. Gyümölcsökkel pótolhatjuk őket. Zárja ki azokat az ételeket, amelyek tartósítószert tartalmaznak, vagy legalább próbálja elkerülni azokat.
Korlátozza az alkoholt. Az alkohol magas kalóriatartalmú, üres kalóriákkal.
Hidratálás, hidratálás, hidratálás
A narancsbőr elleni küzdelem másik fontos lépése a jó hidratálás. A víz nagyon fontos az emberi test összes szervének és rendszerének megfelelő működéséhez. Ajánlott napi 30 ml vizet bevenni testtömeg-kilogrammonként, és a fizikai aktivitástól és a környezeti hőmérséklettől függően a víz mennyisége változhat. Nagyon ajánlott elegendő mennyiségű vizet inni, és ne vigyük túlzásba az ételben lévő sót. A salakanyagok testtől való elválasztása és a vizeletrendszer megfelelő működése mellett az elégtelen vízbevitel negatív hatással van a bőrre is, ami rugalmasságuk és hidratálásuk csökkenéséhez vezet. Ez a gyakorlat súlyosbítja a cellulitisz problémáit és elősegíti annak kialakulását.