A carpalis alagút szindróma megelőzése 9 Gyakorlatok kéz és csukló számára - Fájdalomkezelés -

alagút

Hogyan befolyásolja a gyermekkori trauma az egész életen át tartó egészséget | Nadine Burke Harris (2021. január).

  • Folytatás
  • 1. Próbálja ki a Puhább érintést
  • 2. Tartson egy kis szünetet
  • 3. Gyakran nyújtás
  • Folytatás
  • 4. Maradj semleges
  • 5. Kapcsolja be
  • 6. Figyelje a testtartását
  • Folytatás
  • 7. Maradj melegen
  • 8. Beszéljen felügyelőjével
  • 9. Forduljon foglalkozási terapeutához
  • A következő a carpalis alagút szindrómában

Ha munkája vagy kedvenc hobbija megterheli a kezét és a csuklóját, akkor arra lehet kíváncsi, hogy van-e carpalis alagút-szindróma. Lehet, hogy vannak olyan tünetei, például bizsergés vagy zsibbadás az ujjaiban, és biztosítani akarja, hogy ne romoljon tovább. A jó hír az, hogy sok mindent megtehetsz, hogy megvédd magad és megakadályozd a tünetek súlyosbodását.

A carpalis alagút szindrómáját a középső idegre gyakorolt ​​nyomás okozza. Ez az ideg érzetet ad a hüvelykujjában és az összes ujjában, kivéve a rózsaszínét. Amikor a középső ideg áthalad a csuklóján, áthalad a csont és az ínszalag keskeny útján - a kéztőcsatornán. Ha a csuklóján duzzanat jelentkezik, ez az alagút összenyomja és megszorítja a középső idegét, ami a tüneteit okozza.

Nincs biztos módszer a carpalis alagút szindróma megelőzésére. De ha a lehető legnagyobb mértékben csökkenti a kezén és csuklóján lévő stresszt és feszültséget, megakadályozhatja annak súlyosbodását.

Folytatás

1. Próbálja ki a Puhább érintést

A mindennapi életünkben gyakran szoktunk olyan dolgokat csinálni, amelyekre nem is gondolunk. Sokszor több erőt használhat, mint amire szüksége van a munka elvégzéséhez. Például túl erősen megragadhatja az eszközeit, ha szorosak. Vagy könnyedén megnyomhatja a számítógép billentyűzetét.

A nap eltöltésével figyelje, mennyire feszült vagy és milyen nagy nyomást gyakorol rájuk. Ha még egy kicsit is engedhet, keze és csuklója megköszön.