A Candy Test elrejti a siker és az önkontroll kulcsát a DocTiming Blogban
A cukorka tesztje a siker és az önkontroll kulcsát jelenti
Szeretne egészségesen élni, de nincs akarata a szükséges változtatások végrehajtására? Rendkívül könnyű lehet elérni a célját, mindaddig, amíg apró lépéseket tesz vagy csak megtanulja teljesíteni a Marshmallow tesztet.!
Valószínűleg hallottál a mályvacukrot kísérő 1960-as híres kísérletről. Stanfordi kutatók cukorkát tettek a gyerekek elé, és megígérték nekik, hogy ha 15 percig nem tudnak ellenállni, két cukorkát kapnak. A vizsgálatban részt vevő gyermekek mindössze 30 százaléka ellenállt a kísértésnek, hogy ne próbálják ki az édességet, mielőtt elfogy az idő. 70% nem sikerült. A későbbi tanulmányokban a kutatók arról számoltak be azok a gyermekek, akik ellenálltak a kis kísértésnek és sikeresen teljesítették a tesztet, az élet számos területén jobb eredményeket értek el - egészségkutatás, vizsgák és interperszonális kapcsolatok, összehasonlítva a kísértésnek engedett gyermekekkel. A tudósok úgy vélik, hogy az elégedettség elhalasztásának képessége egy magasabb cél elérése érdekében (ebben az esetben két cukorka) kulcsfontosságú elem az életcélok elérésében.
Sokan engedünk az élet "cukorkájának" - akár magas kalóriatartalmú étrendet követünk el, akár internetezünk az interneten, ha tanulnunk kell, pénzt pazarolunk, ha megtakarításra van szükségünk, vagy pedig elhagyjuk az edzőtermet ebédre.. Hogyan lehet megtanulni ellenállni a kísértésnek? A legfontosabb a mikrolépésekben vagy a mikrobontásokban van, állítják a pszichológusok. A drasztikus diéták (hogy ellenálljanak az x100 cukorkának) általában kudarccal végződnek. Például sokkal könnyebb egyenként kezelni a látszólag változatlan étkezési szokásokat. Valamire kicsire és szűk körűre összpontosít, így minden alkalommal sikeresen teljesítheti a Marshmallow tesztet. A pszichológusok azt mondják, hogy az önkontroll ilyen módon történő gyakorlása egyszerű, és a teljes eredmény önfejlesztéshez és az élet sikeréhez vezet (ne feledje a Stanford eredményeit!)