A bőrgyógyászok szerint 18 szuperétel ragyogó bőrre
Ami a bőrödet illeti, egy dolgot biztosan tudunk: Amit eszel, közvetlen hatással lehet a kinézetedre. Ha nem kifejezetten ragyogó bőrre szánja a szuperélelmiszereket, és ehelyett állandóan feldolgozott ételeket vagy magas cukor- és zsírtartalmú, rostmentes ételeket visel, fakó bőr formájában jelenhet meg, esetleg más olyan problémákkal együtt, mint pattanások, szárazság, zsírosság vagy sötét karikák a szem alatt. (Évek óta prédikálunk neked.)
"A kiváló minőségű alacsony fehérjetartalmú, magas rosttartalmú, egészséges olajokra, nyers gyümölcsökre, zöldségekre és fűszerekre fókuszáló étrend a legjobb módszer az egészséges bőr fenntartására" - mondja Paula Simpson, táplálkozási szakember, a ZSS Charm társalapítója. "Ezek az ételek általában kiváló minőségű aminosavakat tartalmaznak - a kemény bőr építőkövei, valamint gyulladáscsökkentő és antioxidánsokban gazdag összetevők, amelyek elősegítik a bőr optimális anyagcseréjét és a környezeti stresszorok elleni védelmet.".
Az egyik ilyen stresszor a szabad gyökök károsodása, "amely gyengítheti a bőr immunrendszerét és megzavarhatja az anyagcsere funkcióit" - mondja Simpson. Ez végül a bőrt egyenlőtlenné teszi, és elveszíti azt a sugárzó fényt, amelyet mindig keresünk. "Akkor egyszerűen rájöttünk
gyulladásos reakciók, amelyek elpusztítják a kollagént, ami vékony, ráncos és vértelen bőrhöz vezet ”- folytatja.
Kezdjük ezzel az élelmiszerbolt-listával. Az alábbiakban kiemeltük a konyhájához tartozó ragyogó bőr szuperélelmiszereit, statisztikákat. Nemcsak az egészséges testet és elmét töltik fel, hanem segítenek megoldani a legnagyobb bőrproblémákat, és a legragyogóbb megjelenésedre visznek.
Nem számít, milyen a bőre ...
Gyömbér: A gyömbér leginkább antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, amelyek a fűszer gyökerében találhatók - mondja Simpson. Arról nem is beszélve, hogy a vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyömbér nyugtató hatással lehet a bőrre, ezért ne csodálkozzon, amikor az arcmenükben is látja.
Chia mag: Kiváló minőségű összetevő, amely szétszórja ezeket a kisfiúkat a reggeli étkezés során, azt jelenti, hogy nem adja hozzá az omega-3 zsírsavak egyik leggazdagabb forrását. "Az omega-3 zsírsavak elősegítik az egészséges bőrsejtek működésének építőköveit és az új kollagéntermelést a bőr erősségének fenntartása és a ráncok elkerülése érdekében" - mondta Joshua Zeichner, a New York-i Sinai kórház bőrápolási kozmetikai és klinikai kutatásainak igazgatója.
Paradicsom: A saláta kedvence a likopin egyik legjobb forrása, egy öregedésgátló antioxidáns, amely szintén segít megelőzni a szívbetegségeket. Néhány kutatás azonban azt mutatja, hogy főzve könnyebben felszívja a szervezeted a likopint, ezért ebben a szezonban válaszd ezeket a megnyugtató ételeket és leveseket.
Ha… pattanásai vannak.
Zabpehely: Cseréljen cukros gabonapelyheket (bocs, Lucky Charms) egy tál sima zabra reggel. és a bőröd meg fogja köszönni. Ennek az ételnek alacsony a glikémiás indexe - a skála meghatározza a szénhidrátokat tartalmazó ételeket, attól függően, hogy az egyes ételek mennyit emelnek a vércukorszintben (a magas glikémiás ételek gyors, drasztikus ugrást és későbbi katasztrófát okoznak, míg az alacsony glikémiás lehetőségek lassú, növekvő és csökkenő értéket biztosítanak) ). "Az alacsony glikémiás indexű ételek [jobbak], mert a keményítőtartalmú ételek (amelyeknek magas a glikémiás hatása) növelik a vércukorszintet, serkentik a gyulladást és pattanásokkal járnak" - mondja Zeichner.
Misho: Unalmasak lehetünk, és elmondhatjuk joghurtjának fogyasztását, mert sok a probiotikum, és a probiotikumok kiválóan alkalmasak a bőr, az emésztőrendszer és a duzzanat kezelésére. De már több milliárdszor hallottad már, és nem túl hasznos, ha laktóz-intoleráns vagy. Ehelyett próbálja ki a miso-t, amely Simpson szerint ugyanolyan rákhibákkal rendelkezik. Mondott valaki ebédre sushit édesített levessel? Vegyen be minket.
Articsóka: Itt az ideje, hogy feladja ezt a gyakran félreértett zöldséget a "Vege" részben. Az articsóka flavonoid szilimarint tartalmaz, egy antioxidánst, amely megvédi a májat és elősegíti a foltokra hajlamos bőr tisztítását - mondta Simpson. És mivel gyakran kombinálják spenóttal, egy másik táplálékkal a pattanások ellen (lásd alább), azt mondjuk, hogy jó hébe-hóba élvezni a híres futballünnepet.