A bordák már látszanak, de a hasa továbbra is D BB-Team fórum maradt
Szia! 2014. október 18-án 109 font voltam (185 cm), és úgy döntöttem, hogy itt az ideje a változásnak. Elkezdtem a diétát és az edzéseket, és 2015. február 1-jén már lefogytam 25 kg-ot - most vagyok 84. Egy évvel ezelőtt edzettem, mielőtt összeházasodtam -, akkor jó tömegem lett, de miután abbahagytam az edzést, egy mély szalonnaréteg.
A diétával tehát elvesztettem az izmokat (főleg húst ettem), nagyon lefogytam, ahogy mondtam, sőt a bordák is megmutatták. Korábban problémáim voltak a combommal, a mellemmel, még a kettős nyakammal is, de minden úgy van, ahogy egy kövér embernek lennie kell. Már nincsenek ilyen problémáim, és szeretem magam. Csak a has maradt. Amikor megfeszítettem az izmokat, nagyon meg voltam elégedve a 4 felső lemez megjelenésével: D, de mondjuk a köldök alatt rossz a helyzet. Mint mondtam, már 84 kg vagyok 185 cm-nél, és figyelembe kell venni, hogy nem vagyok "sovány-kövér", ahogy mondják, mert sok (számomra) izomtömegem volt, ami most megjelent .
De nem tudom és nem tudom megjavítani a hasam, és ennyi!
Heti ötször edzek hasi, hétfőn és pénteken - prések, lábemelések és hegedűre akasztás.
Kérem azokat az embereket, akik segítettek a medúza hasából a terrakotta felé:)
előre is köszönöm!
Elmész az OKB-be, hetente 3-4 alkalommal kezded el az intervallum-kardiót, és nagy türelemmel halmozol fel készleteket, mert amint valószínűleg észrevetted, minél többet csökkented a bőr alatti zsír százalékát, annál nehezebbé válik. Véleményem szerint, ha szigorú vagy, akkor 3 és 6 hónap között tart.
Nos, nem tudok másra gondolni, mint mérsékelt kalóriadeficitre és a zsírvesztés folytatására, valószínűleg nem fog gyengébbnek tetszeni, de ez az a helyzet, amikor több zsírt viszünk magunkra, mint gondolnánk.
mondta Xender 15.02.15-én, 17.25-kor:
Csak a has maradt. Amikor megfeszítettem az izmokat, nagyon meg voltam elégedve a 4 felső lemez megjelenésével: D, de mondjuk a köldök alatt rossz a helyzet. Mint mondtam, már 84 kg vagyok 185 cm-nél, és figyelembe kell venni, hogy nem vagyok "sovány-kövér", ahogy mondják, mert sok (számomra) izomtömegem volt, ami most megjelent .
De nem tudom és nem tudom megjavítani a hasam, és ennyi!
Nem akarok csalódást okozni neked, de még mindig sok szalonnát kell eltávolítanod, miközben egy igazi sajtót kihúzol. Ha csak 4 csempét lát, és csak meghúzva, akkor 15-20% zsírtartalmú. A sajtót 10-11% -ban eltávolítjuk. Ez azt jelenti, hogy az összes burkolólap és a köztük levő rész jól látható, és meghúzás nélkül. Vagyis nincs más választása, mint folytatni a tisztálkodást, amíg a zsír ezen százalékának alá nem esik.
És csak például megadom magam - szintén 85 kg vagyok. (de kb. 16 cm-rel alacsonyabb), és ugyanúgy, mint te, amikor meghúzod a sajtót, láthatsz néhány csempét. A sajtót azonban csak akkor készítem, ha 80 kg alá esek. Múltkor jól látható sajtóm volt, körülbelül 76 kg voltam. és még többet kellett letöltenem.
Ezeknél kisebb súlyoknál tényleg nem leszek kényelmes. Arra gondolok, hogy megpróbálok tiszta mm-t nyerni, és egyúttal belekerülni a kardióba is, amint azt kollégám fentebb mondta, remélve, hogy maradok ezen a fontnál, de tisztább leszek. És itt van valami, amiben nem vagyok szakértő, és segítsen, ha tudsz - ahogy mondtam, amikor a köldök fölött a felső 4 burkolatot meghúztam, vagy akár meghúzás nélkül is érzem az ujjaimmal pontosan a függőleges csatornát középen és a vízszintes közöttük. Azonban a köldök alatt, azon kívül, hogy nem jelenik meg, nem érzek különválasztást, például, mint a fotó alsó két: http://2.bp.blogspot.com/-vDS3PqC2AAE/UOVrPY3CyCI/AAAAAAAAEzQ/1FbFGplOlwks/-1-abs-of-steel.png