A boldogság étrendje moetotialo
Képzelje el, hogy a boldogsághoz vezető út villája végén kezdődik, és az étrend elengedhetetlen része. Az idegtudomány és az élelmiszer területén végzett új kutatások azt mutatják, hogy az étkezési szokások megváltoztatása befolyásolhatja hangulatát, javíthatja a fókuszt és az agy működését, ugyanakkor fogyhat és jobban néz ki, mint valaha.
Ezt a diétát nevezzük a boldogság étrendjének, és ha hiszed, de nem csak sárgarépából és brokkoliból áll. Magában foglalja az A-, B12-, D- és E-vitaminokban gazdag ételeket, valamint a hasznos folsavat, jódot, magnéziumot, kalciumot, vasat, rostot és omega-3 zsírsavakat - mindez a boldogság elengedhetetlen eleme.
Az étel közvetlenül kapcsolódik három olyan agyi funkcióhoz, amelyek a boldogság érzetét keltik. Az első az, amelyen keresztül összpontosít, gondolkodik, megtervez és emlékezik. A második az érzelmi központ. A harmadik a határidők betartásának és a vágyak irányításának képessége.
A boldogság szabályai az étrendben.
1. szabály. Minimalizálja az elfogyasztott feldolgozott élelmiszerek mennyiségét. Legtöbbjük cukorral van töltve, és a túl sok lekvár valóban hozzájárul a hangulatot kontrolláló kulcsfontosságú agyközpontok összehúzódásához.
2. szabály. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. A növények ásványi anyagokat, vitaminokat és fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek a boldogság elengedhetetlen elemei - olyan anyagok, amelyekre az agyának megfelelő működéshez szüksége van.
3. szabály. Húsevéskor válasszon fűvel etetett állatokat. Húsuk több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a szemek vagy a kukoricával etetett állatoké, és a boldogság másik nélkülözhetetlen eleme, amely serkenti az új agyi kapcsolatok kialakulását.
4. szabály. Törekedjen a sokféleségre. Minél változatosabb ételeket fogyaszt, annál több és több különböző tápanyagot fog küldeni az agyának a diéta során.
Elgondolkodtató étrend az étrendben
A tojások. Mi lenne az ideális táplálék az agy számára? Először szükségünk lesz valamilyen B12-vitaminra, amely fontos az idegsejtek számára. Amikor ez nem elég, depressziótól, ingerlékenységtől és zavartságtól szenvedünk.
Ezután adjon hozzá egy kis folsavat az idegjelek továbbadásának fenntartása érdekében. A jód további plusz, mivel segíti a pajzsmirigy jobb működését. Végül a tudósok összefüggést találtak az alacsony D-vitamin-szint és a depresszió, a demencia, a Parkinson-kór és a premenstruációs szindróma között, ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezt a vitamint felvesszük a szuperélelmünkbe. Mindezeket összeadva kapunk egy közönséges tyúktojás - tápanyagbomba - részleges profilját.
Fű tehénolaj. Ne gondolkodjon azon, mit kenjen a pirítójára - a vaj az agy tápláléka, ezért ne zárja ki semmilyen étrendből. Hosszú listát tartalmaz a tápanyagokról, amelyek a legtöbb növényi olajban nem találhatók meg - az A-vitamin (amely serkenti a dopamin termelését, amely a hangulat kulcsszereplője), valamint a D- és a B12-vitamin.