A bokszhoz és az MMA-hoz a legalkalmasabb táplálék-kiegészítők

Publikálva 30.09.2015 18:36:08
Kategóriák Étrend-kiegészítők

bokszhoz

A harcművészetek egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek világszerte, és a világ minden ötödik sportolója részt vesz bokszban vagy MMA-ban. Az erő, az állóképesség és a sebesség iránti igény megköveteli a legtöbb harcművészeti sportolótól, hogy táplálék-kiegészítőkhöz folyamodjon fizikai tulajdonságainak javítása érdekében. Ebben a cikkben bemutatjuk a harcművészetek edzésére alkalmas legfontosabb kiegészítőket.

1.Béta-alanin A felvétel célja béta-alanin a karnozin növekedése az izmokban, ami csökkenti a tejsav felhalmozódását az izmokban edzés közben. Ily módon a gyakornok nagyobb állóképességgel és hosszabb edzés képességgel rendelkezik. Az MMA és az ökölvívó edzés rövid, intenzív terheléseket tartalmaz, amelyek megkövetelik, hogy a sportoló nagy mennyiségű energiát költsön, ami karnozinveszteséghez vezet.

Adagolás: Vegyen 3-6g-ot. naponta, 2 adagra osztva.

2.Fehérje - Ez a legalapvetőbb étrend-kiegészítő a sport terén. Természetesen minden sportolónak szüksége van fehérjére, de a harcművészetek gyakorlásakor a fehérje iránti igény sokkal magasabb lesz, mint általában. A szokásos ajánlott adag körülbelül 0,8 g. kilogrammonként, de hasonló típusú terhelésnél ez a dózis körülbelül 1,4 g-ra emelkedik. kilogrammonként. A fehérje az étrend elősegíti az izmok jobb és jobb helyreállítását, ami azt jelenti, hogy a gyakornok képes lesz több erőt generálni az edzés során.