A Bob Harper fogyást követő étrend

harper
Bob Harper szerint egészségesebbet eszik, ahelyett, hogy szigorú diétákra koncentrálna. Kiegyensúlyozott zsírt, szénhidrátot és fehérjét eszik. Teljes szemeket és gyümölcsöket eszik mértékkel. Azt tanácsolja, hogy főleg együnk, ami hozzájárulna egészségünkhöz.

Azért érdemes enni, mielőtt nagyon éhesek lennénk, nehogy a magas kalóriatartalmú ételek csábítsák és ne vigyék túlzásba. Életkorunktól és testsúlyunktól függően gyakran és kis mennyiségben kell étkeznünk különböző termékekből. Jó, ha gyakrabban mozogok.

Ajánlott ételek: alma, áfonya, grapefruit, eper, saláta, spenót, spárga, zab, brokkoli, barna rizs, teljes kiőrlésű keksz, lazac, tojás, marhahús, teljes kiőrlésű kenyér, tonhal, tej és tejtermékek, mogyoróvaj, mandula, sovány majonéz, pulyka, mustár stb.