A biztonságos fogyás alapelvei - I. rész - Online fitnesz programok a Desislava-ban szenvedő nők számára
A biztonságos fogyás alapelvei - I. RÉSZ
Kedves lányok, örömmel köszöntöm Önt, és bemutatom új cikkeimet, amelyekben megismerjük, hogyan lehet biztonságosan lefogyni és kezelni a zsírokat. Gyakran előfordul, hogy képzettségünk, címeink és intellektusunk ellenére sem tudjuk megérteni, hogyan lehet hatékonyan és ártalmatlanul fogyni. Negyven évesek vagyunk, és a fogyás még mindig köd számunkra, vagy lefogyunk és alig élvezzük az új testünket, gyorsan újra elkezdünk mászni. Adok néhány alapvető kulcsot, amelyet kezelhet a biztonságos fogyás során, de tudnia kell, hogy ez egy-két hónap múlva nem fog megtörténni, és készen kell állnia arra, hogy teljesen megváltoztassa jelenlegi szokásait.!
Először is megvizsgáljuk a testünkben tárolt emberi zsír két fő típusát:
1. Bőr alatti zsír - ez az a zsír, amelyet feleslegesnek nevezünk, és amit az ujjaival érezhet. Vagy egyenletesen oszlik el a testben, vagy felhalmozódik bizonyos zsírlerakódásokban. A nők alakjának típusától függően különböző helyeken oszlik meg. Mindannyian tudjuk, hol vannak a "szerelmi fogantyúink". Ezeken a helyeken csípheti meg az ujjait, és ha a bőre meghaladja a 4 cm-t, az azt jelenti, hogy felesleges bőr alatti zsír. A nőknél ezek elsősorban a combok, a fenék, a fenék, és egyes hasi típusú nőknél a férfiak több férfit osztanak el a has vagy a hát körül.
2. Zsigeri zsír - Ez a zsír mindenkiben jelen van, és belső szerveink és a hasfal között helyezkedik el. Nem érezhetjük és nem érezhetjük.) Egyeseknél ez a réteg nagyon vékony, szó szerint 1-2 cm. És mások számára lényegesen több, mint 4 cm. Vannak nők, akik mindig kidagadt hassal járnak, annak ellenére, hogy nem feleslegesek.bőr alatti zsír. Ez jelzi a zsigeri zsír jelenlétét, amely szintén raktározódik, de belső szerveink és a hasprés között.
Ne féljen, ez is eltűnik, de lényegesen lassabban, mint a szubkután.
Ez a zsír nagyon jellemző a hasi típusú nőkre, akik sok tesztoszteront és kevesebb ösztrogént tartalmaznak, más néven androgén zsírokat. Ez nem azt jelenti, hogy beteg vagy rendellenes, éppen akkor, amikor lefogy, figyelembe kell vennie ezt a fiziológiai jellemzőt. Az ilyen nőknek természetesen széles a válluk, keskeny a csípőjük és a hosszú lábuk, és mint mondtam, felhalmozódnak a zsírok, mint férfiak főleg a hasban és a hátban vagy a zsigeri szervekben. Az ilyen típusú nők számára fontos tudni, hogy ezek a zsírok, amelyek feleslegesnek tűnnek számodra, nagyon fontosak termékeny egészséged szempontjából. A hasban felhalmozódó zsírok két funkciót látnak el (a főtől eltekintve, amely hőszigetelő), emellett női hormonokat is generálnak, mivel ezeknél a nőknél a petefészkek nem szaporítanak elegendő ösztrogént, és zsírjuk van. hormonális funkció.
Nézzük tehát meg az egészséges fogyás alapjául szolgáló négy fő jelet.
1. Első számú elv - A legalapvetőbb és az, amire jól emlékezned és naponta meg kell ismételni, a hiányosság elve! Ez azt jelenti, hogy nem minden nap fogy a kalória a megszokott tevékenységekhez. Vagy több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, vagy kevesebbet fogyaszt, mint amennyit eléget.