A BgMedBook avokádó jó cukorbetegség esetén?
A szerény avokádó, amely évek óta megszökött az 1990-es évek feneketlen étrendje alatt, végre előreléphet. Már nemcsak a guacamole esetében ez a tápláló gyümölcs egészséges kiegészítésként jelenik meg a különféle étrend-tervekben.
De a cukorbetegek ehetik ezt az ételt? Kiderült, hogy az avokádó nemcsak a cukorbetegek számára biztonságos, de hasznos is lehet.
A kutatások azt mutatják, hogy az avokádó sokféle lehetőséget kínál az embereknek a cukorbetegség kezelésében és általános közérzetük javításában.
Diéta és cukorbetegség
Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a cukorbetegek számára. A mindennap elfogyasztott ételek jelentősen befolyásolhatják az Ön érzését és a cukorbetegség szabályozását.
Általában a cukorbetegeknek olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában, és amelyek olyan egészségügyi előnyöket kínálnak, mint például a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése. Ez az egyik legjobb módszer a cukorbetegség kordában tartására, a szövődmények elkerülésére és a lehető legegészségesebb életre.
Az avokádó nagyszerű választás a cukorbetegek számára, mert mindezeket az előnyöket kínálják - és talán többet is.
Hogyan befolyásolják az avokádók a vércukorszintet?
A vércukorszint-szabályozás kulcsfontosságú a cukorbetegek számára. Orvos vagy dietetikus azt tanácsolhatja a betegeknek, hogy válasszanak alacsonyabb szénhidrát- és cukortartalmú ételeket. Olyan ételeket is ajánlhatnak, amelyek segítenek a vércukorszint-emelkedések szabályozásában. Az avokádó mindkét követelménynek megfelel.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az átlagos átlagos avokádó körülbelül 17 gramm szénhidrátot tartalmaz. Összehasonlításképpen: az almában 25 gramm szénhidrát van, a banánban pedig 27.
1 gramm vagy körülbelül egyötöde avokádó csak 3 gramm szénhidrátot és kevesebb, mint 1 gramm cukrot tartalmaz.
Ilyen kevés szénhidrát esetén a cukorbetegek valószínűleg nem aggódnak az avokádó miatt, ami növeli a vércukorszintjüket.
Az avokádó és más ételek párosítása csökkentheti a vércukorszint-emelkedéseket is. A zsír- és rosttartalom emésztése hosszabb ideig tart, és lassítja az egyéb szénhidrátok felszívódását a folyamat során.
Az avokádó napi korlátja
Mielőtt az emberek jelentősen megváltoztatnák étrendjüket, beszélniük kell orvosukkal vagy dietetikusukkal. Az egyik megfontolandó dolog a teljes kalóriabevitel.
Az egész avokádó 250-300 kalóriát tartalmaz, de 1 uncia csak 50-et szolgál ki. Azok az emberek, akik figyelik a kalóriájukat a testsúly fenntartása vagy lefogyása érdekében, még mindig adhatnak avokádót étrendjükbe. Ezt úgy tehetjük meg, hogy átállunk az avokádó tálalásáról valami másra, hasonló kalóriamennyiséggel, mint a sajt vagy a majonéz.
Az American Diabetes Association (ADA) szerint az embereknek figyelniük kell arra, hogy milyen típusú zsírt fogyasztanak a mennyiségnél többet.
Az embereknek szigorúan korlátozniuk kell az egészségtelen zsírokat. Ide tartoznak a telített zsírok és a transz-zsírok, amelyek zsíros húsokban, sült ételekben, feldolgozott és éttermi ételekben szokásosak.
Az ADA arra ösztönzi a cukorbetegeket, hogy fontolják meg az avokádó hozzáadását étrendjükhöz egészséges zsírjuk miatt.