A BB-Team diéta tavaszi felfrissítése
7 ötlet a tavaszi beállításokhoz a menüben, jobb gyógyulást ígérve
2013.03.21-től olvassa el 8 perc alatt.
- 1. Frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé
- 2. Váltás ébrenlét és reggeli egy órával lejjebb
- 3. Friss gyümölcsdarabok csokoládé helyett és cukor müzliben, alma gofri helyett
- 4. A friss zöldségek kötelező része fagyasztott helyett
- 5. Tegyen bele csírákat és pónikat a salátákba
- 6. Sócsere
- 7. Stressz nélküli étkezés?
Az egyik legfontosabb változás, amely a tavaszi fáradtság gyors enyhüléséhez vezet, a napi étrend változása. Hogyan és mit kell változtatni, megtudhatja a cikkből. Hét ötletet készítettem neked - egy-egy napra, hogy könnyedén meg tudd csinálni egy héten belül.
1. Frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé
Bár az időjárás nem mutat tipikus napsütéses tavaszt, a más szélességi fokokon "termesztett" minőségi friss gyümölcsök és zöldségek már megtalálhatók az üzletekben. Ha fáradt vagy, nincs kétség - itt az ideje egy feltöltődéses hétnek természetes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A legegyszerűbb és legfinomabb módszer, ha reggeli előtt megiszik egy nagy pohár friss gyümölcslevet.
Jegyzet: korábban, nem helyette! A vitaminok és ásványi anyagok mellett a gyümölcs- és zöldségkoktélok könnyen emészthető energiát adnak a nap megkezdéséhez és a reggeli megemésztéséhez (ehhez pedig energiára van szükség).
A legjobb az, hogy korán reggel nem fogja eltölteni a zsírt egy pohárból, mert a tél múlásával az anyagcsere hagyományosan a nap ezen részén felgyorsul. Nagyon helyénvaló megkérdezni: "Miből lé?" Íme néhány ötlet:
2. Váltás ébrenlét és reggeli egy óra lefelé
Az éjszaka, ahogy észrevették, már rövidebb. A biológiai óra a kora hajnalhoz igazodik, és serkenti a korábbi étvágyat. Ez azt jelenti, hogy a gyomor felébred előtted. Ahelyett, hogy hiába dolgozna, ébredjen fel egy órával korábban és reggelizzen. Ez azt jelenti, hogy fél órával korábban lefekszik.
Miért csak a fele? A tavaszi gyorsabb anyagcsere gyorsabb felépülést kínál. Ezért lehet, hogy a több alvás nem a tavaszi fáradtság megoldásának, hanem a problémának a része. Próbáld ki!
A biológiai óráról, az alvásról és a sporttal való kapcsolatukról többet tudhat meg cikkeinkből:
3. Friss gyümölcsdarabok csokoládé helyett és cukor müzliben, alma gofri helyett
Frissítse ételeit! Ebben az esetben azt jelenti, hogy növelje a reggeli és a kis étkezések vízmennyiségét a nap folyamán azzal, hogy több vitaminnal látja el magát. Vegyen cukrokat vizes és közepesen édes gyümölcsökkel, hogy elkerülje az inzulin tüskét, amely órákig aludna.