A banán előnyei, amelyekről soha nem tudtál létezni

Elmúltak azok az idők, amikor napokig, sőt hetekig kellett várni a banánra. Most már minden évszakban elérhetőek mindannyiunk számára, és már régóta sok ember étlapjának alaptermékévé váltak. Miért? Mondjuk első pillantásra, hogy nemcsak elég kielégítőek, hanem rendkívül hasznosak is, ami kiváló ételké teszi őket mozgalmas mindennapjainkban. De a banán nem éppen a legelterjedtebb gyümölcs közé tartozik. Sok hasznos anyagban gazdagok, számos egészségügyi tulajdonsággal és jótékony hatással vannak az emberi testre.

Táplálkozási összetétel 100 grammonként:

Kalória- 89
Víz - 75 ml
Összes zsír - 0,33 g
Telített zsírok - 0,11 g
Többszörösen telítetlen zsírok - 0,07 g
Szénhidrátok - 22,85 g
Zachary - 12.23
Rost - 2,6 g
Fehérje - 1,09 g
Kálium - 358 mg
Nátrium - 1 mg
Kalcium - 5 mg
Vas - 0,26 mg
Magnézium - 27 mg
Foszfor - 22 mg
Mangán - 0,27 mg
Kolin - 9,8 mg
Glutaminsav - 0,15 g
Aszparaginsav - 0,12 g
C-vitamin - 8,7 mg
B6-vitamin - 0,37 mg
K-vitamin - 0,5 mg

Amint a banán tápanyag-összetételéből kitűnik, csak 100 gramm tartalmaz hozzávetőlegesen 358 mg káliumot, ami a banánt vezető szerepet tölti be ebben a tekintetben a többi gyümölcs között. A kálium jót tesz a szervezetnek, mert segít szabályozni a vérnyomást és fenntartja a megfelelő szívműködést. A banánban található kálium jót tesz a csontjainak is. Segít megtartani a kalciumot a szervezetben, és csökkenti az oszteoporózis kockázatát.

Vitaminokban is gazdagok, amelyek a B6 és B12 vitamin, valamint a kálium és a magnézium kombinációja segítik a testet a dohányzókban a nikotin káros hatásainak felépülésében.

Magas vastartalma miatt a banán a vérszegénység elleni küzdelemben is hasznos. Serkentik a vér hemoglobin termelését is.

---