A bajnokok étele - Tialoto

5 olimpiai diéta, amelyek egészségesnek és finomnak tűnnek

étele

Fotó: Umit Bektas/Reuters

Ez 5 diétás sportrendszer, napi 3500 kalória táplálékmennyiség alapján. Törökország öt olimpiai reménye osztja szigorúan szabályozott étrendjét, amely, mint látni fogja, nem szűkös, nem furcsa és korlátozó, de mindenekelőtt egészséges és kiegyensúlyozott.

A sportolók táplálkozásának összhangban kell lennie az anyagcsere folyamatok sajátosságaival, az energiatermeléssel, a fizikai erőfeszítés típusától, jellegétől és időtartamától, az edzésprogramtól és a sport típusától függően.

Mennyiségét tekintve a sportolók táplálkozásának teljes mértékben fedeznie kell a test energia- és plasztikai veszteségeit, amelyek a különböző sportágakban és a sportolók nemétől függően jelentősen változnak.

1. Nur tatár, Taekwondo, napi 1500 kalória

Fotó: Umit Bektas/Reuters

Nur Tatar 20 éves, és Törökország képviseletére készül az idei londoni Taekwondo versenyeken. Ez az első részvétele az olimpián, és szigorú diétát tart, hogy elveszítse azt a néhány kilót, amely elválasztja az ideális súlytól annak a kategóriának, amelyben versenyezni fog. Ezért csökkentette napi 1500 kalóriabevitelét.

2. Merve Aidin, Atlétika - futás, napi 3000 kalória

Fotó: Umit Bektas/Reuters

Merve Aidin 22 éves, és az idei olimpián is debütáló. Napi kalóriabevitele 3000, az állandó nehéz edzéssel kombinálva. Mindezen erőfeszítések ellenére óvatosan beszél sikereiről: "Számomra a legfontosabb az, hogy megvalósítsam valódi lehetőségeimet, túllépjem a határt és a lehető legjobbat adjam. Keményen dolgozom, és szigorúan betartom az étrendemet. "