A B12-vitamin előnyei, amelyeket valószínűleg nem ismer - Blog
A B12-vitamin egyike annak a nyolc B-vitaminnak, amelyek létfontosságú szerepet játszanak testünk csúcstartásában és jó egészségében.
A B12 talán a legfontosabb; a fáradtság elleni küzdelemtől, idegrendszerünk és vérsejtjeink egészségének megőrzésétől a DNS-termelésig. Ennyi funkció csak egy vitaminhoz! Kiderült, hogy egy alaposabb vizsgálat érdekes előnyöket tárhat fel, amelyeket a B12 hoz az emberi test számára.
Mi a B12-vitamin
A B12-vitamin, más néven kobalamin, egyike a 13 fő vitaminnak, ami jó egészségre szolgál. A tested egy részét a májban tárolja, de napi 2,4 mikrogramm vitamint is el kell fogyasztania a hiány megelőzése érdekében.
Tegyük fel, hogy a fáradtság mellett alacsony energiaszinttel, hangulatváltozással és az összpontosítás hiányával is szembesül. Mindez annak a jele lehet, hogy szervezetében hiányzik a B12-vitamin. A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek körülbelül 40 százalékának alacsony a B12-vitamin szintje, ez a probléma megoldandó. A B12 nélkülözhetetlen vitamin a vörösvértestek és a DNS termeléséhez, nem beszélve a B12-vitamin összes előnyéről, amelyet nyújt.
A B12-vitamin-hiányt a világ egyik vezető tápanyaghiányának tekintik, egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy ez a világ számos részén, köztük az Egyesült Államokban, Indiában, Mexikóban, Közép- és Dél-Amerikában, valamint más országokban komoly egészségügyi probléma. Afrika egyes részein.
A B12-vitaminnak számos olyan hatásmechanizmusa van a testében, amelyek döntő fontosságúak a közérzet fenntartása érdekében. Nekik nézzük most.
Hogyan működik a vit. B12
Ahhoz, hogy a tényekben elég pontosak legyünk, meg kell határoznunk, hogy a B12-vitamin sokféle formában létezik. Néhány közülük cianokobalamin, metilkobalamin és hidroxokobalamin.
A vitamin ásványi kobaltot tartalmaz, ezért a B12-vitamint tartalmazó vegyületeket általában kobalaminnak nevezik. Az emberi anyagcserében aktív B12 két forma a metilkobalamin és az 5-dezoxi-adenozil-kobalamin.
A B12-vitamin sok szempontból előnyös a központi idegrendszer számára. Segít megőrizni az idegsejtek egészségét - beleértve azokat is, amelyek a neurotranszmitterek jelzéséhez szükségesek - és elősegíti az idegek védőburkolatának kialakulását, az úgynevezett sejt mielinhüvelyét.
Ez azt jelenti, hogy amikor alacsony a B12 szint, szinte bármilyen kognitív funkció romolhat. Ennek a romlásnak köszönhető a memória, a memória, a koncentráció károsodásának ismert tünetei.
Az emésztést és a szív egészségét is segíti, így a hiány emésztési rendellenességekhez és a szívbetegségek fokozott kockázatához vezethet.
Hemoglobin szintézis
A B12-vitamin segít a hemoglobin termelésében - ez egy fontos fehérje, amelyet teste oxigénszállításra használ.
Minden hemoglobin fehérje négy hem molekulát tartalmaz, és minden hem molekula tartalmaz egy vasatomot, amely a belélegzett levegő oxigénjéhez kötődik, és visszaengedi a szövetekbe.
A B12-vitamin segít a hemoglobin-hemoglobin létrehozásában. Ha nincs elegendő B12-vitamin a szervezetben, akkor nem képes annyi hemoglobint termelni, hogy funkcionális vörösvértesteket hozzon létre. Ennek eredményeként a B12-vitaminhiányos embereknél gyakran vérszegénység alakul ki, amely gyengeséget, fáradtságot és egyéb tüneteket okoz.
A gének metilezése
A B12-vitamin a génmetiláció szabályozásával is segít szabályozni a génaktivitást - a metil-kémiai csoportok hozzáadásának vagy eltávolításának folyamata a DNS-ből.
A metilezett gének - amelyekhez kapcsolódnak metilcsoportok - inaktívak a sejtjeidben, míg a nem metilezett gének "be vannak kapcsolva" és aktívak.
Sejtjeinek képesnek kell lenniük a genetikai metiláció ellenőrzésére az egészség megőrzése érdekében, mert a kóros genetikai metiláció rendellenes génaktivitáshoz vezet, és ez hozzájárulhat a rákos sejtek növekedéséhez.