A 9 legjobb étel a hormonális egyensúly stabilizálására - nőknek
Ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, tiroxin, inzulin. Mindannyiunkban van egy egész hormonterület, amelynek szintjét ki kell egyensúlyozni a jó érzés érdekében.
Ez a hormonális egyensúlyhiány jele lehet. A jó hír az, hogy egyszerűen megoldhatja a problémát anélkül, hogy szintetikus hormonokat venne be a gyógyszertárból. Csak fordítson különös figyelmet azokra a termékekre, amelyek jót tesznek a hormonális egyensúlynak.
Az olyan zsíros halakban, mint a szardínia, a lazac és a tonhal, magas az omega-3-savtartalom, amelyek részt vesznek a sejtfalak felépítésében, valamint a szteroid- és nemi hormonok szintézisében - mind női, mind hímnemben. A dió, a tojás, a chia mag és a lenmag szintén hasznos.
A férfiaknak nagyon oda kell figyelniük a cinket tartalmazó termékekre - ez a tesztoszteron molekulák elsődleges építőanyaga. A legtöbb cink megtalálható kagylóban és néhány más tengeri ételben, valamint természetes csokoládéban, földimogyoróban, marhahúsban, bárányban, tökmagban, búzakorpában, tintahalban és fokhagymában.
A szója előnyös anyagai normalizálják a női nemi hormonok - az ösztrogén - szintézisét. Ezért az ilyen termékek sokat segíthetnek a szabálytalan menstruációjú nőknél. Egyél csak heti 100 gramm tofut. Ne vigyük azonban túlzásba, mert egyes tanulmányok szerint a szója hatással lehet a pajzsmirigyre, és hátrányosan befolyásolhatja hormonális funkcióit.
Nem véletlen, hogy a zab nagyon hasznos termék. Itt segíthet a hormonális egyensúly. Különböző magas rosttartalmú gabonafélék, például hajdina, búza és köles fokozzák a vérkeringést a kismedencei szervekben és a herékben, ami jó hatással van a tesztoszteron termelésére. A rost segít a felesleges ösztrogén eltávolításában is a testből.