A 6-os étrend megzavarja az alvást

Mit kell tenni és mit nem lefeküdni

Nemcsak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor eszünk. A különböző ételek hatással vannak a testünk alakjára és folyamataira, valamint az alvásra. Bizonyos ételek lefekvés vagy vacsora elõtt elfogyaszthatja az éjszakai alvást.

Túl sok cukor

Ha úgy gondolja, hogy szülei hazudtak neked, amikor azt mondták, hogy ne egyél túl sok édeset lefekvés előtt, tévedsz. Az édes ételek és szénsavas italok esti fogyasztása gyakori ébrenlétet és nyugtalan alvást okoz. A mély és minőségi alvás biztosítása érdekében egyél kiegyensúlyozott fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.

Túl sok alkohol

Akár kemény, akár könnyű alkoholról van szó, a mennyiség számít. A koncentrált alkohol hatására a kiszáradás, a szomjúság, a szédülés, a verejtékezés felébred, majd izzadás és egy csomó egyéb kellemetlen tünet jelentkezik.

---