A 6 leghasznosabb étel a szívgazda blog számára

A statisztikák félelmetesek - a szív- és érrendszeri betegségek az egyik legnagyobb halálok világszerte. És a kockázatot növelő tényezők körülöttünk vannak - a rossz táplálkozás, az aktivitás hiánya, a káros környezeti hatások, a stressz a legveszélyesebbek közül.

A szív gondozása érdekében az erős és önzetlen szeretet mellett (úgy gondoljuk, hogy az extra verés hasznos gyakorlat a szív számára, még mindig izom), támaszkodhatunk erre a hat ételre is, amelyek tulajdonságai különösen előnyös lesz számára.

szívgazda

Csicseriborsó

Csicseriborsó (valamint más hüvelyesek - bab, lencse, borsó) képesek pozitív hatással lenni a koleszterinszintre - elsősorban a magas élelmi rosttartalom miatt.

Ezenkívül az emésztés folyamata lassú, így segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, valamint hosszabb ideig érzi jóllakását (jó hír azok számára, akik figyelik a testsúlyukat). Kapunk fehérjét, vasat, cinket és B-vitaminokat is, főleg a folátot.

Lazac

Hideg víz halak, például lazac, tonhal és szardínia nemcsak omega-3 zsírsavakban gazdagok (amelyek a koleszterin és a trigliceridszint csökkentésének legjobb módjai közé tartoznak), hanem különösen két speciális zsírtípusban - EPA és DHA.

Akinek magjai, diója és lenmagja is gazdag omega-3-ban , hanem olyan típusú ALA, amelyet a testnek még fel kell dolgoznia EPA-vá és DHA -vá. A folyamat nem olyan hatékony, mint az esszenciális zsírsavak közvetlen megszerzése sokkal kevesebb - és rendkívül ízletes - lazac mellett.