A 40 legkedvezőbb egészséges snack, hogy mozgalmas reggelre induljon - diéta 2021. január
Tudom, hogy valószínűleg folyamatosan hallja, de a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
Lehet, hogy kényelmes lesz kihagynia a reggelit, ha késik, de ez rossz ötlet. A reggeli kihagyása később erős ételvágyhoz vezet, ami általában súlygyarapodáshoz vezet.
Ráadásul egyszerűen nem érzi magát a legjobban, ha üres kézzel fut.
A reggeli kihagyása helyett használja ezeket a gyors, kielégítő recepteket, amelyek tökéletesek útközben. Sokukat könnyen előkészítheti előre (például előző este).
Kísérletezzen ezzel a 40 egészséges reggelivel a mozgalmas reggelekre nézve, hogy melyik tetszik a legjobban és melyik a legkönnyebb az Ön számára. Ezután válasszon néhányat zárójelben!
A 40 legjobb recept az egészséges reggelihez
1. Avokádó és paradicsom pirítós
Ha reggel valami pikánsra vágyik édes helyett, akkor ez a recept tökéletes az Ön számára.
Töltődik, és az egészséges avokádó zsírok sok üzemanyagot adnak az agyadnak. Még megszórhatsz néhány kendermagot néhány omega 3 zsírsavért.
Recept: Avokádó és paradicsom pirítós
2. Chia áfonyamag puding
Ez egyike azoknak a recepteknek, amelyek tökéletesek útközben való mozgáshoz, mert elkészítheti előző este, és csak felveheti étkezéshez a munkahelyen vagy az iskolában.
Az édességet tetszés szerint beállíthatja, és az áfonyát bármely más választott bogyóval is helyettesítheti.
Recept: Chia áfonyamag puding
3. Zabpehely sárgarépából
Az egyik legnagyobb dolog a zabpehelyben, hogy szó szerint több száz kombinációt készíthet.
Ha több zöldséget és rostot próbál hozzáadni étrendjéhez, ez a sárgarépa zabpehely a tökéletes reggeli.
Sárgarépa torta zabpehely
4. Peach Mango turmix
A turmixok szó szerint az egyik leggyorsabban elkészíthető snack. Dobja az összes hozzávalót egy turmixgépbe, öntsön egy üvegbe falazáshoz, és ennyi!
Igyon a munkahelyén, és ha nincs ideje, öntheti egy rozsdamentes acél vizes palackba is, így senki sem fogja tudni, hogy munkahelyén vagy iskolájában issza a reggelijét.
Barack Mango turmix
5. Spenót, gomba és paradicsom omlett
Ha csak egy csomó éhes száját kell etetnie, akkor ez a tökéletes reggeli a főzéshez.
Nem tart túl sokáig, mindenki egészséges adag zöldséget kap, és mindezt egy serpenyőben lehet megtenni!
Spenót, gomba és paradicsom omlett
6. Friss pirítós darabok fahéjjal
Mindannyian hallottunk már francia pirítósról, de hányan kaptak már francia pirítóst?
Nagyon szórakoztató csinálni, és általában csak 15 percet vesz igénybe. Ezek a tökéletes édes reggeli, hogy jó hangulatban tartsák a napot.
Darab francia pirítós fahéjjal
7. Banánzöld kendő spenóttal
Ha valaki utál salátát enni, és azért küzd, hogy elegendő zöldséget kapjon az étrendjében, ez a püré lesz az életének megmentője.
Noha 4 csésze spenótot tartalmaz, aligha értheti meg, és a zöldeknek egyáltalán nincs szuper erős aromájuk. próbálkozom!
Banánzöld kendő spenóttal
8. Snackek reggelire zabpehellyel
Könnyen elkészíthetők és menet közben is kiválóan alkalmasak harapnivalókra.
Ideálisak azokhoz a mozgalmas reggelekhez, mert előre elkészítheti őket, és légmentesen lezárt edényben tárolhatja őket. Ez a recept 12 sütit készít.
Reggeli snack zabpehellyel
9. Frissítő gyümölcspüré
Ez a gabonafélék remek módja annak, hogy reggelente friss gyümölcsöt és rostot juttasson a rendszerébe.
Ropogós, egyedi, tökéletes egyensúlyban van a friss és szárított gyümölcsökkel. Tele tápanyagokkal és antioxidánsokkal is táplálja és feltölti sejtjeit.
Frissítő gyümölcspüré
10. A valaha volt legjobb palacsinta recept
Kitalálna egy jobb módot a vakáció megkezdésére, mint valaha a legjobb palacsintával?
Annak érdekében, hogy ezek a palacsinták még jobbak legyenek, tegyen néhány mikrohullámot a tetejére!
A valaha volt legjobb palacsinta recept
11. Délnyugati harc a tofuval
Ez a recept ideális azok számára, akik nem esznek tojást, és akik megpróbálják korlátozni az étrendben lévő koleszterin mennyiségét.
Egyszerű és könnyű, de mégis kielégítő és kielégítő. Fűszeres és sok fehérjével táplálja a nap folyamán!
Délnyugati tofu harc
12. HashBrown gofri
Ha van egy gofrisütő a ház körül, ez egy nagyszerű recept.
A gofri gofriban az a jó, hogy ha beletette a tésztát, csak néhány percig hagyhatja őket, amíg felkészül a következő napjára.
HashBrown gofri
13. Pirítós banán- és mandulaolajjal
Ez a reggeli valóban nem lehet egyszerűbb!
Tele van azonban táplálkozással. A rozskenyér nagyon lassan emészthető szénhidrátokat tartalmaz, hogy energiát nyújtson, a mandulaolaj egészséges zsírokat, a banán pedig káliumot és rostot tartalmaz. Ez a tökéletes kombináció.
Banán és mandula vaj pirítós
14. Almás pite éjszakai zabhoz
Ez egy ilyen egyszerű recept, amely szintén kevés kalóriát tartalmaz (de rendkívül teljes)! Csak előző este tegye meg, tárolja a hűtőszekrényben, majd reggel vigye el, amikor készen áll az étkezésre.
Az éjszakai zab tökéletes a nyári napokra, amikor valami töltelékre vágyik, de nem melegre.
Almás pite éjszakai zabhoz
15. Fagyasztó reggeli Burritos
Ha van egy kis extra ideje a hétvégén, akkor miért ne ennél meg előbb burritot reggelire?
Ezután tegye a fagyasztóba, és csak vegye ki és melegítse fel reggel, amikor készen áll arra, hogy megegye őket. Ezek a burritók fűszeresek és olyan finomak!
Fagyasztó reggeli Burritos