A 30 perces programról készült vélemények feltöltik a testet

A 30 perces program megolvasztja a zsírt és feltölti a testet

vélemények

Szerző: Michelle • 2008.09.05., 16:38:41 h.

Helló, szeretném megosztani tapasztalataimat a fogyással kapcsolatban, amely tartós és ugyanolyan súlyszintet tartok fenn. Először is, nem tartok semmilyen diétát, mert tudom, hogy a test ételtől való megfosztása kegyetlen - rövid idő alatt túl sok kilót veszítek. majd a diéta leállítása az összes lefogyott súlyának nagyon gyors helyreállításához vezet, méghozzá duplájára. Tehát hadd térjek át az erőnléti programomra: Nincs lehetőségem edzőterembe járni, mert a szomszédságomban ilyen nincs, ezért otthon tornázom. Először a hasi présekkel kezdem - három típust, és mindegyikből 5 sorozatot készítek. Ezután a lábak és a fenék meghúzására irányuló gyakorlatokkal kezdem - ismét három gyakorlat csak három gyakorlatsor. Végül kb. 20-30 percig fejezem be a futást, de lassú tempóban, hogy ne fáradjak el (meg kell jegyeznem, hogy egy helyen futok otthon, mert máshol nincs), és hogy a programot ugrással fejezzem be kötél, amely elősegíti a lapos has kialakítását - ugrás kb. 3 percig, természetesen könnyű szünetekkel. Az egész edzés körülbelül 45 perc és egy óra között tart. Minden nap csinálom, munka után. Súlyom 52 kg, és több mint egy éve megtartom ezt a súlyt. Természetesen sok vizet iszom, és alig eszem lekvárot. Ez az egyetlen korlátozásom.

Írta Pepity • 2008.04.30., 15:33:49.

Szia! 2 hete csak gyümölcsöt és zöldséget eszem, edzek és iszom az el-karnitint, és nagyon jól érzem magam, erre a 2 hétre 4 kilót fogytam, edzésem a reggeli torna és a kerékpározás. időről időre az edzőteremben, és hamarosan elkezdek úszni

Írta: Snejanka • 2008.03.10., 16:48:29.

Abe lányok, milyen tea tablettákról és gélekről beszélsz. Ha ezek a gyógymódok segítenek, nem lenne egyetlen kövér ember sem a világon. Minden a sportról és az ételek korlátozásáról szól. Ha azonban csak a diétákról kérdez, és nem követi azokat 3-4 napnál tovább, kövér marad.

Gabi írta • 2008.01.19., 15:34:54.

Gyenge vagyok, és nincsenek problémáim a kilogrammokkal, de még mindig meg akarom szerezni az edzőteremben edzeni kívánt súlyt, de edző nélkül. Niakakva ideq pi6ete mi tuk vav foruma ili na e-mail [email protected]