A 30 napos guggolásos kihívás
Nagyszerű, 30 napig tartó guggolási kihívást mutatunk be. Az intenzitás és az ismétlések minden nap növekszik. Az időszak végén észrevehetőek a különbségek!
Először jól melegítsen fel, majd tegye a lábát váll szélességre. A lábujjainak előre vagy kissé oldalra kell mutatnia. Előre tekint, domború mellkas. Guggoláskor a hátadnak egyenesnek kell lennie, és vissza kell tolnia a fenekét.
1 nap - 50 guggolás
2. nap - 55 guggolás
3. nap - 60 guggolás
5. nap - 70 guggolás
6. nap - 75 guggolás
7. nap - 80 guggolás
Többet az Egészség
Legfrissebb hírek
Kína az ENSZ adatai szerint megelőzte az Egyesült Államokat, mint a világ vezető külföldi közvetlen befektetési célpontját. A külföldi társaságok új befektetése az Egyesült Államokban 2020-ra majdnem felére esett vissza, ami elveszítette első számú ország státusát.
Legalább kilenc ember meghalt a mozambiki Beira kikötővárosban. Mozambik számos területe víz alatt van, Buzi és Namatanda területeit ez különösen érinti. Mintegy 7000 mozambikán kényszerült elhagyni otthonát az esőzések szerint.
Az EU-csatlakozási tárgyalások nem válhatnak tárgyalásokká Bulgáriával - mondta Bujar Osmani észak-macedón külügyminiszter a Vima görög lapnak adott interjújában, amelyet a BNR idézett. Hozzátette, hogy folytatódnak a tárgyalások a Szófiával fennálló nézeteltérések leküzdéséről.
A zászlóaljnak az erők védelmére szakosodott csapata - Stara Zagora, a Második Gépesített Dandárból, Yordanov Yordanov kapitány vezetésével újrahasznosította, szállította és megsemmisítette a „Lila” gyakorlótéren a 122 mm-es biztosítékkal korrodált tüzérségi lövedéket. A lőszert megtalálták .
A "Fekete macska" a második játékfilm Karim Mohammad-Amini iráni rendező számára. A film a valóságról és a jelenről szól az iráni új generáció - olyan fiatalok - szemében, akik óhatatlanul szembesülnek a hagyományos konzervativizmussal. Ma p.
Amikor azt halljuk, hogy Brazíliában a kávé veszélyeztetett, a világ éghajlatváltozására gondolunk. Ez a kellemes ízű és aromájú folyadék a legértékesebb a világon az olaj után. Az éghajlatváltozás a világon kontrollált módon zajlik, és természetes egyensúlynak kell lennie. Az RTS TV előtt Prof. Dr. Pedja Janachkovic pos.
A koronavírustól való pániktól való félelem valódi egészségügyi problémákhoz vezethet - mondta Igor Szalintsev pszichoterapeuta a RIA Novosztinak. Az ember érzelmi és mentális állapota közvetlenül befolyásolja a fiziológiát - jegyezte meg a szakember. "Az erősödő, túlzott szorongás, ha nem is szűnik meg.
A COVID-19 második hulláma a világ egyetlen városában, amelyről azt gondolták, hogy elérte a kollektív immunitást az új koronavírus ellen. A brazil Manaus város, amelyet az Amazon fővárosának tartanak, ismét légszomjban van. Az ottani probléma akkora, hogy számos világmédia szándékos jelentést tett.
Ma megkezdődött a tanárok tömeges tesztelése a COVID-19 miatt Burgaszban. Menetrend szerint zajlik, és a hét végéig tart - jelentette a régió BGNES tudósítója. A gyors antigénteszt segítségével történő tesztelés önkéntes, de a burgasi tanárok határozottan állítják, hogy ez a tanulási folyamat nyugalmához vezet.