A 3 órás étrend - Tialoto

Nem az összetétel a lényeg, hanem az étkezés ideje - mondja George Cruz

diéta Tialoto

A 3 órás étrend apja George Cruz. Teljes értékű gyermek volt, akinek végül sikerült lefogynia és szakértő lett.

Cruz a "8 perc reggel" című bestseller és egy speciális diéta- és fitneszprogram szerzője. Sok tévé- és rádióműsorban terjesztette filozófiáját, és azon az elgondoláson alapszik, hogy az anyagcsere nem az ételek minősége miatt, hanem abban az időben nő, amikor azokat beveszik.

Szerinte az anyagcsere magas szintjét fenntarthatja, ha a test egy bizonyos idő alatt felszívja a kalóriákat.

- A reggelit ébredés után legfeljebb 1 órával eszik;

- Ezután 3 óránként egyél valamit;

- Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt;

Ez magában foglalja mind a napi főételeket, mind a köztes ételeket. Minden három órás intervallumban van.

Cruz azt javasolja, hogy naponta 8 pohár vizet vegyen be, csak a koffein korlátlan. De minden pohár koffeintartalmú italhoz 2 pohár vizet kell venni, mivel ez az összetevő dehidratáló hatása van.