A 24 legjobb étel és kiegészítő a szexuális erőhöz
Mint a test minden részéhez, a férfi reproduktív rendszerhez is megfelelő tápanyagokra van szükség az optimális egészség érdekében - a működéstől a termékenységig. Különböző vizsgálatok különféle tápanyagokat különítettek el, amelyek különösen hasznosak.
1. Cink
Ennek oka van, hogy Casanova jó szerető hírében áll. Állítólag egyenként két tucat olyan osztrigát evett meg, amelyeknek a legmagasabb a cinktartalma. A modern korban azok az emberek, akiknek testükben magasabb a cinkszint, megmutatták, hogy nagyobb a szexuális vágyuk, mint az alacsonyabb szinttel rendelkezők számára. Az ásványi anyag ugyanis elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez. Egy táplálkozási vizsgálatban a cinkhiányos férfiak, akik hat hónapig extra cinket szedtek, megduplázták tesztoszteronszintjüket. Egy másik, a Journal of the International Society for Sports Nutrition folyóiratban közzétett nyolc hetes tanulmány kimutatta, hogy azok az egyetemi futballisták (a tanulmányban), akik este cinkpótlást szedtek, megnövelték tesztoszteronszintjüket.
2. B12-vitamin
Ez egy B-vitamin, amelyet feltétlenül be kell tartania étrendjébe. A Harvard Egyetem jelentése kiemelt egy olyan tanulmányt, amely az alacsony B12-szintet a merevedési zavarhoz köti. Az ok-okozati összefüggést nem említik, de a B12-vitamint a test minden rendszere használja, különösen a sejtanyagcserében és a vértermelésben - ez két fő tényező a minőségi erekció elérésére és fenntartására.
3. L-arginin
Az L-arginin aminosav nitrogén-oxiddá alakul át, amely egy természetes eredetű gáz, amely az erek ellazulását és a vér áramlását segíti elő, segítve a szilárdságot. Rengeteg tápanyagot találhat az osztrigában, de étrend-kiegészítőként is. A maximális adag 400-6000 milligramm naponta.
4. D-vitamin
A nap-vitamin feldobja a dolgokat a hálószobában. A Journal of Sexual Medicine egyik nemrégiben megjelent tanulmányában olasz kutatók azt találták, hogy 143 merevedési zavarban szenvedő férfi közül 80% -uknál alacsonyabb volt az optimális D-vitamin szint, és a súlyos merevedési zavarban szenvedő férfiaknál átlagosan 24% -kal alacsonyabb a vitaminszint D, mint enyhébb állapotban. Azt sugallják, hogy az alacsony D-vitamin-szint károsítja az ereket és nitrogén-oxid-hiányhoz vezet.
5. C-vitamin
A C-vitamin magasabb spermiumszámmal jár. Természetes módon eperből, málnából és áfonyából kaphat, amelyek antocianinok (színes növényi vegyszerek), és segítenek megőrizni az artériákat, javítani a keringést és az erekció minőségét. Mindenféle megadózist talál az étrend-kiegészítő üzletekben - kerülje ezeket. Több kárt okozhatnak, mint hasznot.
6. Kanos kecskemag
Évszázadok óta használják az alacsony libidó és a merevedési zavarok kezelésére a kínai orvoslásban. A gyógynövény potenciális hatékonyságát egy 2010-es tanulmány mutatta be, amelyet a Journal of Sexual Medicine publikált. A kutatók hozzáadták az étrend-kiegészítőt a patkányok étrendjéhez, és megállapították, hogy javultak az erekciós funkcióik. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a kiegészítés gátolhatja a cGMP lebontását, amely erekciót eredményez.
7. Lenmagolaj
Ez a szerény olaj, amelyet régóta beárnyékol az olíva- és kókuszolaj, megérdemli a helyét az étrendben. Görög tudósok azt találták, hogy a lenmagolajat fogyasztó középkorú férfiak jelentősen csökkentették a vérnyomásértékeket. A magas vérnyomás merevedési zavarhoz vezethet, mivel károsítja az artériákat és természetellenessé teszi a vérnyomást.
8. Tojás
A tesztoszteron koleszterinből származik, és a tojás a legegészségesebb módja annak, hogy elegendő mennyiséget kapjon a szép megjelenésű (LDL) koleszterinből. Ráadásul a tojásokban gazdag kolin található, amely egy erős természetes vegyi anyag, amely nemcsak zsírt éget, hanem javíthatja az erekciót is. A kolin nitrogén-oxid (NO) termelődését okozza, amely ellazítja a pénisz artériáit, és lehetővé teszi a véráramlás elvégzését. A kolin az acetilkolin elődje, egy neurotranszmitter, amely agyi aktivitása révén irányítja a szexuális viselkedést. Az AcH magasabb szintje a gyakoribb szexhez, valamint az intenzívebb és hosszabb orgazmushoz társul.
9. Magnézium
Az izomfejlődésben részt vevő ásványi anyag, az izom elengedhetetlen a reproduktív működéshez minden életkorú és aktivitású férfiakban. A sportolókat inaktív személyekkel összehasonlító tanulmány megállapította, hogy a testtömeg-kilogrammonként 22 mg magnéziummal való kiegészítés négy hétig mindkét csoportban növelte a tesztoszteronszintet. Két különálló tanulmány, az egyik 65 év feletti férfi és a 18–30 éves férfiak egy csoportja ugyanarra a következtetésre jutott: a tesztoszteronszint (és az izomerő) közvetlenül összefügg a test magnéziumszintjével.