A 2020-as legjobb fogyókúrás programok közül hat
Évente világszerte emberek milliói indítanak diétát vagy fogyókúrát.
Egyesek gyökeresen megváltoztatják jelenlegi életmódjukat, mások diétát kezdenek, mások rengeteg sportra és testmozgásra hagyatkoznak. Az az igazság, hogy ha valami nem fenntartható az idő múlásával, hanem csak egy bizonyos ideig, akkor nem számíthat hosszú távú eredményekre.
Szakértők szerint az ötlet nem egy ideig tartó diéta követése, majd visszatérés a régi étkezési módhoz, hanem életformává alakítása. Azonban nem minden üzemmód jön létre egyformán, és nem mindenki számára működik egyformán.
Ha szereti a húst, akkor válasszon egy módot, amely ezt tolerálja. Ha vegetáriánus vagy, próbálj ki vegán étrendet. Ha a munkája olyan, hogy nincs ideje egész nap enni, próbáljon meg rendszeresen böjtölni.
Nézzen meg néhány sikeres programot, amelyek az idő múlásával beváltak és működhetnek az Ön számára. Mindegyiket a következő kritériumok alapján választották ki:
fogyás hatékonysága
további egészségügyi előnyök
kutatás alapján
1. mediterrán étrend
A mediterrán étrendet olyan országok étrendje ihlette, mint Olaszország, Spanyolország és Görögország. Gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, magvakban, fehérjében és egészséges zsírokban.
Másrészről a hozzáadott cukrok és az erősen feldolgozott vagy finomított élelmiszerek korlátozottak. Bár ez nem kifejezetten fogyás céljára készült étrend, számos tanulmány azt mutatja, hogy ennek a rendnek a betartása fogyáshoz vezethet.
2. Növényi étrend
Ez a diéta arra ösztönzi Önt, hogy fogyasszon több növényi ételt, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magokat, olajokat és hüvelyeseket. A vegán vagy vegetáriánus étrenddel ellentétben a legtöbb növényi étrend nem szünteti meg teljesen a húst vagy az állati termékeket.