A 18 perces edzés, amely a test minden izomát megterheli; Képzés és gyakorlatok

perces

A következő videóban látható program pontosan ezt teszi. Hat mozdulatod van, amelyek az egész testet edzik. A cél az, hogy "megpördítsük" őket - egymás után 50 másodpercig "dolgozzanak", majd 10 másodperces pihenés következik.

Az egyik gyakorlatról a másikra váltás lehetővé teszi, hogy rövid legyen a pihenés, ez pedig maximálisan segít kalóriát égetni.

kiegészítők

A klasszikus kardió lehetőségek helyett ellenálló gyakorlatokkal a magas izom- és oxigénigény is fokozza az anyagcserét edzés után.