A 15 leghelytelenebb étkezési tipp - 1. rész - Optima Gyógyszertár

1. A zsíros ételek híznak

Fontos az elfogyasztott zsír típusa. A chipsekben, sütikben, zsíros ételekben található zsírok növelik a koleszterinszintet és a kapcsolódó betegségek kockázatát. De az úgynevezett "jó" vagy egészséges zsírok, például az avokádóban, a diófélékben és a lazacban található zsírok megvédik a szívet és általában vigyáznak általános egészségi állapotukra. Tehát amikor az egészséges zsírok étrendjéhez ragaszkodik, vigyáznia kell egészségére anélkül, hogy befolyásolná a derékvonalát.

2. Kis adag étel, de mi?

A gyakran, kis mennyiségben történő étkezés tökéletes módja éhségének kielégítésére, az adagok méretének figyelemmel kísérésére és táplálóbb ételek kiválasztására. Például a joghurt, a dió és a gyümölcs jó választás, ezért egész nap elég magas szinten tartja az energiaszintjét.

3. Számoljon minden kalóriát

A kalóriák változóak, és nem szabad őket a közös nevező „kalóriák” alá sorolni. A kalóriák típusa, időtartama a testben, valamint minőségük jelentősen befolyásolja a test kalóriatartalmát. Az étel sok reakciót vált ki testünkben, és az elfogyasztott ételek típusa minden étrend fontos eleme.

---