A 11 legnépszerűbb gyakorlat a feszes combok és a fenék számára mini elasztikával High View Art
A rugalmas gyakorlatok hatékony módot nyújtanak a láb edzésének javítására és diverzifikálására.
A mini gumik az egyik legalkalmasabb kiegészítők az otthoni testedzés megkezdéséhez vagy a meglévő lábedzési program javításához.
A fitnesz edzés nem az egyetlen módja a kondíció fenntartásának, és ez a cikk is ezt bizonyítja.
A mini edzőrugalmiak ezreket segítettek otthoni testedzésük megkezdésében, és a legjobb fitneszoktatók felhasználják őket az ügyfelekkel való edzés során, hogy tovább bonyolítsák az edzőteremben végzett gyakorlatokat.
A lábgyakorlatokat kétféleképpen lehet végrehajtani:
1.opció: Minden gyakorlatot körben végeznek - egymás után, az utolsó mozdulat befejezése után szünettel. Az egész kört 2 és 4 alkalommal ismételjük meg, az Ön szintjétől függően. A forduló közötti pihenés 60-90 másodperc.
2. lehetőség: Minden gyakorlatot 2 és 4 alkalommal hajtanak végre, de egymást követő sorozatokhoz. Például az első gyakorlatot háromszor hajtják végre, és minden sorozat után lesz
30 másodperc pihenés, mielőtt továbbmegyünk a 2. gyakorlásra.
Az első lehetőség lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el kevesebb idő alatt, a második pedig az alkalmazott ellenállásokkal való haladáshoz. Mivel mindkét szempont fontos az optimális eredmény elérése érdekében, azt javaslom, hogy mind az 1., mind a 2. lehetőséget különböző napokon hajtsam végre.
Meg fogja találni, hogy a különböző gyakorlatokhoz lehetősége van a gumiszalagok különböző erősségeit használni. Szánjon időt arra, hogy tesztelje, és döntse el, ki lesz a legalkalmasabb arra, hogy kihívássá tegye az ajánlott ismétlések megvalósítását.