A 10 legrosszabb saláta összetevő a fogyáshoz
A diétázók gyakran választják a salátát diétás lehetőségként, mert úgy gondolják, hogy ez segít nekik a fogyásban. De sokszor az otthon készített vagy az étteremben megrendelt saláta tele van zsírokkal és kalóriákkal. Az eredmény az, hogy ők inkább nyernek.
Ha gyorsabban akar fogyni, kerülje ezt a tíz egészségtelen saláta hozzávalót. Bár sok salátában népszerű összetevők, nagyon csekély tápértéket adnak az ételeknek. Ehelyett zsírral és haszontalan kalóriákkal töltik meg a salátádat.
1 - Szalonna
A kedvenc fogyókúrás salátádra töltött szalonna óriási mennyiségű 400 kalóriát és 30 gramm zsírt adhat az étrendhez. Természetesen a szám attól függ, hogy mennyi szalonnát adnak hozzá. Bármely saláta szalonna köteles növelni a zsírok és kalóriák számát a tetőn keresztül.
Szóval, jobb az olvasztott szalonna? Nem pontosan. Sok feldolgozott szalonnás (ízesített) darab nem igazán húsból készül, ezért nem nyújtanak táplálkozási előnyöket. Valójában egyesek transz-zsírok, só és - hidd el vagy sem - cukor keverékét tartalmazzák! Tehát hagyja ki a sós, zsíros köreteket, és adjon hozzá kristályt és ízt sós zöldségekkel, például retekkel vagy paprikával .
2 - Kenyérkockák
Az étrendi katasztrófák esetében a krutonok nem a legrosszabb bűnelkövetők, de hozzáadják a feldolgozott gabonákból származó kalóriákat anélkül, hogy táplálkozási előnyöket nyújtanának. Sokszor krutont sütnek, hogy felesleges zsírt adhassanak az egyébként egészséges étrendhez.
Ha saját salátát készít, legyen óvatos a krutonnal rendelkező márkáktól, amelyek egészségesnek vagy alacsony kalóriatartalmúnak tűnnek. A legtöbb kenyér táplálkozási tényeinek címkéjén szereplő adag mennyisége csak két evőkanál. Ez két kruton! Ha összeadja a legtöbb krutonnal, akkor valószínűleg 100 vagy több kalóriát ad hozzá a kenyérhez és a vajhoz.
Ha abszolút szerelmes egy kis ropogósságba a salátán, próbáljon hozzá egy-két evőkanál szőlőmagot. A teljes textúrát a teljes kiőrlésű gabonák javára kapja.
3 - Mindent töröljön
A csirke egészséges saláta. A garnélarák egészséges összetevő a salátákhoz. A hal egészséges saláta összetevő. De amikor ezeket az ételeket olajban sütjük, már nem egészségesek. A sült ételek tele vannak zsírokkal és kalóriákkal - még akkor is, ha egészséges olajokkal sütik őket .
A sült ételek elkerülése a salátában a legjobb módja, ha megértik egymást a menü elolvasása során. A "ropogós", "ütött", "sült", "ropogós" vagy "ropogós" ételeket szinte mindig megsütik. Ha bizonytalan, kérdezze meg szerverét. Ehelyett kérje meg a grill elem cseréjét.
4 - Krémes saláta
Még akkor is, ha egészséges, tápláló összetevőkkel tölti meg a salátáját, könnyedén tönkreteheti egy krémes öntettel. Nézze meg ezeknek a népszerű ízeknek a kalóriáit.
- Kék sajt: 146 kalória, 15 gramm zsír
- Ranch szósz: 126 kalória, 14 gramm zsír
- Ezer sziget: 114 kalória, 11 gramm zsír
- Zöld istennő: 128 kalória, 13 gramm zsír
És ha úgy gondolja, hogy a zsírmentes kötések jobbak, gondoljon újra! Sok márka ad hozzá cukrot az eltávolított zsír kompenzálásához. És a kalóriák nem mindig nagyon alacsonyak. Néhányuk 60-80 kalóriát fogyaszt 2 evőkanálonként.