A 10 leglátványosabb fitnesz téveszme - Tialoto
Nincs értelme küzdeni az edzőteremben, ha rosszul csinálod!
Az év eleje bűntudatosan emlékeztet bennünket arra, hogy itt az ideje újra gondolkodni a jó formánkon. Kezdjük észrevenni a sovány kollégákat, akik egész nap almát esznek, hallani a főnök benyomásait az új tornateremből és a barátnő kommentjeit, hány kilót fogyott a zumbaóráiról. A saját testünkkel, súlyunkkal és megjelenésünkkel kapcsolatos aggodalmak ismét előtérben vannak.
Sokunk azonban drasztikus hibákat követ el, amikor a fogyás mellett döntünk. Mike Wiedenbach közkedvelt fitneszoktató szerint az alábbiakban bemutatjuk a 10 leggyakoribb tévhitet, amelyet edzés közben teszünk.
1. A sport "felmenti" rossz étkezési szokásainkat.
Teljesen rossz! Nem tudunk sportolni és enni, amit akarunk. Jó vonalunk 80% -a az elfogyasztott ételeknek köszönhető. Wiedenbach állítása szerint az emberek gyakran túlbecsülik az egy órás edzés során elégetett kalóriák mennyiségét. Azt tanácsolja, hogy üljünk le, számoljuk meg az elfogyasztott kalóriákat, számoljuk ki az edzőteremben elégetett mennyiségeket, és e könnyű feladat után gondoljuk át, mennyi ételre van szükségünk.
2. Tónusért sportolni? Igen, de nem!
Mi nők gyakran gondoljuk, hogy az edzés csak a jó hangvétel eszköze lehet. Wiedenbach szerint azonban ez teljesen téves hozzáállás. Szerinte a sport ötlete a felesleges zsírégetés. Sportolás nélkül is izmaink tónusúak és sikeresen működnek - különben nem tudunk mozogni. Csak akkor lesznek dombornyomásosak, amikor elégetjük az őket borító zsírrétegeket. Tehát, ha fogyni akarunk, azt tanácsolja, hogy vegyék komolyan az ötletet, ne csak "csak hangnemben".
3. A nők számára készült gyakorlatok eltérnek a férfiak gyakorlataitól.
Felejtsd el, mi van írva a kapcsolati kézikönyvekben! Ami az erőnlétet illeti - a férfiak és a nők ugyanazon a bolygón vannak. A két nem testszerkezete hasonló, csak a hormonális egyensúly különbözik. Ez azt jelenti, hogy különbség van az izomerőben, de nem abban, ahogyan edzeni kell. A férfiak gyakran a has, a mellkas és a karokért dolgoznak, a nők pedig a csípőért és a combért. Vagyis mindkét nem elhanyagolja testének egyik felén a testmozgást, ami tévedés.