A 10 legjobb fitnesz edző otthoni edzéshez az Instagram-on

otthoni

Ian Maddox Photography

NINCS nagyon elterjedt a #coronalife korai napjaiban. A fedett tornateremek és tornatermek bezárásával az edzők az Instagramhoz gyülekeztek, és tovább fokozták #fitspiration képességeiket. Táplálkozási hozzászólásokat, történelmi kihívásokat és IG Live edzéseket nyújtottak, amelyek a zsírsugarakra és az izomépítésre koncentráltak felszerelés nélkül. Néhány influencer #forthegram egy kis igazi fittségi bölcsességgel csinálta. (Kérem, tartsa tovább a serpenyőket!)

Néhányan azonban bármikor és bárhol nagyszerű órákat kínálnak, amelyek az edzésedet magasabb szintre emelik, akár otthon, akár a helyi tornateremben szeretnél gyakorolni. Elkülönítettük a nagyokat a többitől, hogy bemutassuk az Instagram tíz legjobb fitnesz edzőjének.

Az újító

Sklar Pál (@Paulsklarxfit)

Paul Sklar jóvoltából

BEJELENTÉS ÚJ A testmozgás, Sklar szerint: "A kreativitás jobb eredményekhez vezethet, ha új módon lőjük az izmainkat." A Sklar kreatív otthoni edzései a legjobbak az izomépítéshez. Próbáld meg a guggolással való elválást, amit itt csinál, vagy érezd jól magad a kutyájával a koponyatörés miatt: menj a tábla helyzetébe. Nyomja össze a tricepszet, egyenesítse ki a könyökét és emelje le a padlóról. Ezután emelje le a bal lábát és a jobb karját a földről, és küzdjön az egyensúly fenntartása érdekében. Térjen vissza a tábla helyzetébe, és ismételje meg a másik oldalon. Ez 1 ismétlés; készítsen 3 szettet 6-tól 8-ig.

Az old school mester

Bobby Maximus (@ Bobbymaximus)

Bobby Maximus jóvoltából

TUDSZ Nincs lábprésed, de van Bobby Maximus, a férfiak egészségéről szóló könyv szerzője, Maximus teste és egykori UFC-harcos. A tavaszt rendszeresen edzéseket küldte felszerelés nélkül, hogy megmutassa, az alapok mindig hatékonyak lesznek. "Pushups, situps, guggolás, lunges, burpepes" - mondja Maximus. "Ezek az egyszerű mozdulatok elvihetnek, amikor nem tudsz edzőterembe járni." Próbáld ki az egyik kedvenc edzését: végezz 10 ütést, 10 guggolást és 10 gyorshajtást.

A mobil Maestro

Janet Jenkins (@msjeanettejenkins)

JENKINS, AZ A több mint 500 streaming edzést kínáló Hollywood Coaching Club alapítója olyan hírességekkel dolgozik, mint a zenész Pink, hogy motiválja Önt. Súly nélkül? A mobilitásra összpontosítson, mondja, mi készíti fel a testet a későbbi nehéz emelésre. Lazítsa meg a hát alsó részét úgy, hogy átgázolja a Pilates-t. Feküdj a hátadon, egyenes lábakkal. Húzza meg a hasát, és emelje fel a lábait, majd a feje fölé. A lábadat egyenesen és hátul lekerekítve érintse meg a háta mögött. Hajlítsa meg a lábát, és lassan tegye vissza a lábát az elejére. Ez 1 ismétlés; tegyen 4 vagy 5.

Jógik

Anthony Chavez (@Anthonychavezyoga)

CHAVETS E Tízéves jógatanár, aki a CorePower Yoga Live-on edz. Kevesen tudnak lépést tartani Chavez képzését inspiráló kiadványokkal. Kedvenc póza: félhold. Vegyen egy szalagot a jobb lábával és a bal térdével a padlón. Helyezze a kezét a jobb térdére, tolja előre és emelje fel a mellkasát. Csináld naponta kétszer.