A 10 legfontosabb egészségtelen étel és hogyan lehet ezeket elkerülni
Bármennyire is próbálkozik, szinte lehetetlen elkerülni a gyorsételeket. Mindenhol elárasztanak minket - a munkahelyen, a szupermarketben, a televízióban.
Megpróbálhatja azonban kicsivel egészségesebb helyettesítőkkel helyettesíteni őket. Segítségül az alábbi listát állítottuk össze:
A leggyakrabban fogyasztott ócska étel top 10 helyettesítője
№ 10 - Bio pattogatott kukorica
Pótlásként használható: mikrohullámú pattogatott kukorica
Néhány évvel ezelőtt a lakosságot megdöbbentette, amikor egy pattogatott kukorica gyár dolgozói megbetegedtek egy légúti betegségben, amelyet a diacetil - a pattogatott kukorica jellegzetes olajos ízének megteremtésére használt vegyszer - belélegzése okoz. Miután egy pattogatott kukorica mániákus elítélte a gyártókat 2007-ben, változtattak rajta. Előnyös azonban, ha kukoricamagból készítünk saját pattogatott kukoricát a mikrohullámú sütőben.
№ 9 - Szárított gyümölcsök
Helyettesítésére: keksz és gofri
Az ételeket illetően a keksz és a gofri a lehető legrosszabb megoldás. Egészségtelen finomított cukorral megrakva semmi jót nem kínálnak a test számára - nincsenek rostok, fehérjék, vitaminok vagy ásványi anyagok.
Az édesség iránti éhség leküzdése érdekében próbáljon átállni szárított gyümölcsökre, például füge és sárgabarack. Egyrészt édesek, másrészt tele vannak rostokkal és fontos ásványi anyagokkal, például káliummal.
№ 8 - Természetes étcsokoládé
A csokoládé helyettesítésére használható
Valljuk be, néhány férfi és nő csak a csokoládé rabja. A probléma az, hogy sok népszerű csokoládéban magas a kalóriatartalom, a finomított cukor és a telített zsír - ezek mind negatív egészségügyi hatásokkal járnak.
Még aggasztóbb, hogy az ágazat számos amerikai vállalata csendesen lecseréli a valódi kakaót gazdaságosabb alternatívákkal. Az eredmény csokoládéízű termékek.
Annak érdekében, hogy továbbra is szív egészséges flavonoidokat kapjon a csokoládéjából, vásároljon természetes étcsokoládét, amely magas kakaótartalmú és adalékanyagoktól mentes.
№ 7 - Alacsony zsírtartalmú teljes kiőrlésű banános kenyér