A 10 legfontosabb egészséges élelmiszer, amelyet nagykereskedelemben vásárolhat
1 - Miért érdemes egészséges ételeket ömlesztve vásárolni?
Az ömlesztett ételek olyan üzletekben, mint a Costco, pénzt és időt takaríthatnak meg mindaddig, amíg van hová tárolni őket. De ne vásároljon gyorsételeket - válasszon olyan ételeket, amelyek hosszú ideig tárolhatók a konyhában vagy a szekrényben.
Görgessen végig a diavetítésen, hogy egészséges termékeket találjon, amelyeket tömegesen vásárolhat meg.
2 - Szárított bab és lencse
A szárított bab (bab, bab stb.) Olcsó, különösen a szárított bab és a lencse zsákokban. Ideálisak az élelmiszer-dollár nyújtására, ha hús helyett fehérje-fő forrásként használják őket az élelmiszerekhez.
A hüvelyesek jól állnak Önnek is - tele vannak fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és hasznos fitokemikáliákat tartalmaznak. A szárított szárított bab és lencse száraz helyen tartva legalább egy évig eltart. A lencsék remekek, mert közvetlenül a táskából használhatja őket. A nagyobb száraz babokat felhasználásuk előtt több órán át kell áztatni.
A szárított babkonzervek sokáig kitartanak és könnyen használhatók. Nem olyan olcsók, mint a szárított bab, de eladáskor készletezheti őket.
3 - szárított gyümölcsök
A mazsola, szilva, szárított barack és más dehidratált gyümölcs bontatlan csomagolásban akár egy évig is eltarthat. Ezután tartsa légmentesen lezárt edényekben a hűtőszekrényben, miután kinyitotta őket.
A szárított gyümölcsök nem annyira gazdag C-vitaminban, mint a friss gyümölcsök, de mégis sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Szárított gyümölcsök reggeli elfogyasztása vagy salátákhoz és gabonafélékhez való hozzáadása egészséges módszer a gyümölcsbevitel növelésére.
4 - Dió még mindig a héjban
A még mindig héjában lévő dió a legfrissebb. Nagy mennyiségben tartalmaznak egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek jót tesznek a szívednek, és más polifenolokat tartalmaznak, amelyek egészségre előnyösek lehetnek.
A nyers diófélék akár egy évig is eltarthatnak a konyhád hűvös, száraz részén, mindaddig, amíg héjában hagyod őket, hogy eladáskor készletezhess.
Mit szólnál az eltávolított dióhoz? Neked is jók - és ha jó vásárlást kapsz, csak addig tartsd a mélyhűtőben az extrákat, amíg szükséged lesz rájuk.
5 - Gyümölcs- és zöldségkonzervek
Szinte bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget vásárolhat dobozban vagy edényben, és ez akár két évig is eltarthat. A zöldségkonzervek tápanyagveszteségben szenvednek a friss termékekhez képest, de mégis táplálóak.
A konzerv zöldségekben gyakran magas a nátriumtartalom, ezért ha figyelnie kell a nátrium bevitelét, feltétlenül olvassa el a Táplálkozási tények címkéket. A konzervgyümölcsök gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot is, ha szirupot tartalmaznak.
6 - Konzerv száraz leves
A konzervleves és a száraz leveskeverék olcsó és sokáig tart. Válasszon alacsony zsírtartalmú konzervleveseket, és a nátrium-húsleves levesek jobbak az Ön számára, mint a krémlevesek.