A 10 fő hiba a diéta betartása során
Tökéletes alakról álmodsz, de bármit is csinálsz, erőfeszítéseid minden alkalommal kudarcot vallanak? Ha a skálán lévő nyíl nem mozog, akkor valószínűleg a következő hibák egyikét követi el:
1. hiba: Ön drasztikus étrendre támaszkodik
Elhatározta, hogy gyorsan lefogy, és drasztikus étrendet folytat, csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. 1000-nél kevesebbre csökkenti a napi kalóriabevitelt, és biztos abban, hogy a súly azonnal elolvad. De amikor ilyen kevés kalóriát fogyaszt, lelassul az anyagcseréje, és miután a diéta lejárt, a test kevesebb kalóriát kezd égetni, és gyorsabban hízik, mint korábban.
2. számú hiba: Hiányzik a reggeli
A legtöbb ember tévesen úgy véli, hogy a reggeli kihagyása egyszerű módszer a napi kalóriabevitel csökkentésére, de ennek eredménye a teljes napig tartó éhség. Ez nem tervezett étkezéshez és étvágy növekedéshez vezethet a következő étkezések során. Az éhségérzet csökkentése érdekében minden reggel fogyasszon rostban és fehérjében gazdag reggelit.
3. hiba: Túlzott harapnivalók
Lehet, hogy aprólékosan számolja a reggeli, az ebéd és a vacsora kalóriáit, de mi van a köztük lévő "kis falatokkal"? Ezek a harapnivalók szabotálhatják az egyébként jól megtervezett étrendet. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a kalóriák nyomát, írja le mindazt, amit aznap elfogyasztott.
4. hiba: Egyél ritkán, de nagy mennyiségben
Az étkezés során elfogyasztott nagy mennyiségű étel lassítja az anyagcserét. Ha gyorsabban szeretne fogyni anélkül, hogy állandóan éhes lenne, egyél gyakran, kis mennyiségben fehérjében gazdag ételeket.