90 napos étrend - a sérv megolvad és a csemete felemelkedik

Nagyon kedves vagy, és nagyon jó, hogy ilyen erkölcsi támogatást kapsz, de nem vagyok biztos benne, hogy az izomzsír ilyen gyorsan meg tud fordulni. De a következő gyümölcsös reggel után most centire. És font

Tegnap este, ahogy terveztem - alacsony zsírtartalmú sajt és sárga sajt, néhány házi lyutenitsa és saláta

Lehelet, és mellettünk van Dobrev, szeretem a túrót és a lekvártekercset.

Állítólag egy nagy keszeget vettem a mai napra, csak 230 g filé jött ki mindkét étkezéshez, még mindig nagyon kicsi a súlyom, de olyan kicsi a gyomrom a gyümölcsből, hogy pontosan kaptam + a nagy saláta.

Azt hiszem, ma nagyon ragaszkodunk a gyümölcsökhöz
Ilya, A tekercseket még nem próbáltam ki, de hamarosan veszek túrót. Nagyon szeretem az általuk forgalmazott gyümölcsjoghurtot. De véleményem szerint elég drága.
Tianelli, sok múlik a testen. Van, aki 2 kg-ot lát egyszerre

Ilya, a víz utáni fontokról kérdezték, igaz? +1 kg víz vagyok, azaz. az első vízből a második vízbe, de ugyanúgy mérem magam, mint a víz másnapján. Azaz Nincs pluszom ott. De a hátránya nem az volt, hogy mennyi "wow".

Tehát az elmúlt 30 napot könyvként fogom tölteni.
Ma volt
kávé, tea, edzés
banán és bogyós turmixok + nyers rúd + 20 g nyers dió keverék.
Víz, víz, víz és néhány retek
Banán és 50 g mogyoró.
Kávé, víz
Aztán megint turmixot készítek. Vacsorára talán néhány paradicsom friss bazsalikommal - most vettem a boltból egy fazékban. Holnapra akartam tofut, de azt hiszem, zsírszegény sajt és paradicsom lesz ebédre.

Tegnap hajtottam végre az első vétket, lencsét ettem, a fejembe jutott a gondolat, hogy lekvárot akarok enni, és ennyi, egy órán át kínlódtam, de nem tudtam harcolni ellene, és 7 cukorkát ettem.
Ma a mérleg boldoggá tesz, ha nem számolok semmit, súlya 60 kg.

A szénhidrát menüm teljes kiőrlésű fusilli salátával és sok zöldséggel, vacsorára - a többi cukorka.

Lehelet, Egyértelmű, hogy kettő van 4 víz után, nem reménykedem nagy mínuszban, de majd meglátjuk.

---