90 napos étrend - a racionális táplálkozás titka
A világhírű 90 napos étrend az egyik viszonylag új sláger a fogyni vágyók körében. Lehetővé teszi a sima fogyást 18-25 extra fonttól 3 hónapon belül.
A titkot az étlap tartalmazza, megközelítve a külön evés alapelveit. Alkalmazása során megkapja az összes létfontosságú tápanyagot, és ez az egyik legértékesebb szempontja, mivel gyakorlatilag semmitől sem foszt meg.
A 90 napos étrendet nem nehéz elviselni, és a gyakorlatban meg lehet enni a tiltott gyümölcsöket, de még mindig meg kell adni egy intézkedést. Ne feledje, hogy az időtartam pontosan kilencven nap, se több, se kevesebb. A tanfolyam elvégzése után három hónapig pihen, és ha szükséges, megismételheti.
Annak érdekében, hogy bármely étrend pozitív hatást gyakoroljon, ismernie kell az emberi test táplálékciklusait. A rendszert úgy alakították ki, hogy három fő működési ciklusba kerüljön. A 90 napos étrend megértése szerint ezek a ciklusok bizonyos sorrendben, körülbelül 8 óránként váltakoznak.
І. Reggel 4:00 órától 12:00 óráig a test szétválasztásának és megtisztulásának időszaka. Egyél kevesebbet, csak gyümölcsöt és vizet.
ІІ. 12:00 és 20:00 között a főétkezések ideje. Egyél nyugodtan, de ne vigyük túlzásba.
III. 20:00 és 4:00 óra között van az emésztés ideje. Ebben a ciklusban a táplálkozás nem ajánlott, mivel túlterheli az egész rendszert. Ha az éhség még mindig nem hagy magára, akkor jobb, ha megiszik egy pohár meleg vizet, vagy megeszünk gyümölcsöt.
A 90 napos étrend alkalmazása során be kell tartani bizonyos szabályokat és az étkezések közötti időintervallumokat, amelyek:
- A fehérje napra az étkezés 4 órakor tart.
- Hüvelyesek számára a 2-ben.
- A szénhidrát szintén 2 óránként.
- A gyümölcsnapra az intervallumok 1 és 2 óra közöttiek, és még egy gyümölcs fogyasztása is egy étkezés.
További szabályok a 90 napos étrend betartására
- A több mozgás kézzelfoghatóbb eredményt garantál; tegyen fel tornacipőt és benzint.
- Minden pohár friss gyümölcs megegyezik egy étkezéssel.
- Figyelje az étkezések közötti időközöket.
- Kövesse a szigorú napsorrendet: fehérje, hüvelyesek, szénhidrátok, gyümölcsök.
- Főzéskor csökkentse a sót, használjon olívaolajat és ártalmatlan fűszereket.
- Az alkohol és a szóda tilos, és ne adjon cukrot a kávéhoz és a teához.
- Rendszeresen figyelje a testsúlyát, hogy jelenthesse az eredményeket.