90 napos első személyű diéta moetotialo
Ebben a cikkben az egyik leghíresebb étrendre koncentrálok - A 90 napos, amivel megerősíthetem, hogy jó lehetőség, mivel személyesen kétszer is kipróbáltam.
A régi szokások elleni küzdelem az az első fontos lépés.Nincs mit tagadni, a legtöbben azért híznak, mert rossz minőségű vagy káros ételeket eszünk, túlzásba esünk vagy nem mozogunk eléggé. A stagnáló életmód, rosszul kombinálva magas kalóriatartalmú és nehezen emészthető ételekkel, olyan mértékben árthat nekünk, hogy nemcsak kinézünk, hanem nagyon rosszul is érezzük magunkat. A 90 napos étrend előnye, hogy körülbelül 3 hónapos korlátozással olyan eredményeket érnek el, amelyek évekig láthatók, de ha szigorúak vagyunk. Maga a rendszer legáltalánosabb szabálya, hogy minden nap egy meghatározott ételcsoportot fogyasszon, valamint ne fogyasszon ételt késő este. 24 óránként legalább 2 liter vizet kell inni.
Az első nap rendszere az ún fehérje, amikor gyümölccsel kezdjük a napunkat (lehet 2 darab, de 1 típusú, például 2 banán, 2 alma, 3 narancs stb.). Az ebédnek fehérjéből kell állnia, és választhatunk tojás, hús, tejtermékek, hal között, és a választott termékünket salátával és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel kell kombinálni. NEM keverheti össze a különböző csoportokból származó fehérjéket, például a húst tojással nem szabad egy étkezéskor bevenni. A vacsorának néhány órával ebéd után kell lennie, és annak felének kell lennie, amelyet ebédre ettünk. Javasoljuk, hogy a vacsora ne legyen később, mint 19. Ha éhesek vagyunk ezen idő után, készíthetünk cukrozatlan teát vagy ihatunk egy pohár vizet.