90 napos diéta - receptek - 23. oldal BG-Mamma

receptek

Íme a javaslataim egy szénhidrátnapra:

Gomba zabkása - pirítson (pároljon) friss hagymát, vagy hagymát, adjon hozzá hagymával párolni és gombát, apróra vágva és amennyit csak akar. Hozzáadtam egy gerezd fokhagymát is, apróra vágva. Sózzuk, borsozzuk, 2-3 ek. lisztet és hígítsuk zöldség- vagy gombaleveszel. Pároljuk még egy kicsit, amíg sűrű és homogén iszap lesz belőle.

Spenótpörkölt -2-3 szár friss hagymát sütünk, 2 evőkanál. liszt, paprika (konzerv paradicsomkonzerv), víz. Ezután adjuk hozzá a zöldségeket-spenótot (előre blansírozva), sárgarépát, borsot (paprikát), petrezselymet.

Hagymapörkölt a zsírban finomra vágott hagymát aranyszínűre pároljuk. Hozzáadunk kb. 1-2 evőkanál lisztet, paprikát, ízlés szerint sót és öntsünk meleg vizet.
Hozzáadjuk a kevés vízben oldott paradicsompürét, és közepes lángon főzzük az edényt, amíg a víz elpárolog. Ugyanígy készítse el a póréhagyma pörköltet.

Szerkesztés és bocsánatkérés Legyen egyszerű tök vagy:

Muffin
1 üveg lekvár (100-150 g)
1 tk langyos vizet
1 tk olaj
1 tk cukor
1 tk szóda
3 teáskanál Liszt
1 evőkanál. kakaó
½ fahéj
3-4 zúzott szegfűszeg
Oldjuk fel a cukrot a langyos vízben, adjuk hozzá a lekvárt, az olajat, a fahéjat, a lisztet, a szódát kevés ecettel. 10-15 percig sütjük.

hello, hogy megosszam a sütemény receptjét a szénhidrátban:

Kenyérsütemény
Termékek:
1 doboz kis kaliakra margarin
10 evőkanál cukor
fél kenyér (szeletelve)
keksz (reggeli)

vegye a kenyér közepét, és nedvesítse meg vízzel, majd alaposan nyomja össze. adjon hozzá margarint és cukrot, és keverővel keverje össze krémes keverékig. színéhez adjon kakaót és rendezze: egy sor keksz, egy sor tejszín, egy sor keksz egy sor krém. tetejét kívánságokkal díszítik sokkoló botokkal - a rétegek közé banánt lehet tenni.

jó, ha este elkészítjük, hogy a krémkeksz megpuhulhasson

Jó étvágyat

Helló még egyszer anyu!
Kedves Eniq, kérjük, gondolkodjon el, mielőtt elkészítené az ilyen recepteket. - margarin, keksz (olvassa el, miből állnak), ha szénhidrátnapon van - jó (lassú) szénhidrátokkal tegye. Íme egy recept:

Forraljuk fel 1/2 csésze zabpehely, melegítsünk egy serpenyőben 100g. fagyasztott bogyókat, adjuk hozzá a dióhoz, szórjuk meg 1 liter barna vagy nádcukorral, és élvezzük. Improvizáljon, adjon hozzá egy kis citromhéjat vagy vaníliát az ízéhez.