90 napos diéta - Fórum; Téma megtekintése - HOGYAN SEGÍTSÉG A FOGYASZTÁSHOZ az ebédkenyér
Minden idő UTC + 2 óra [DST]
HOGYAN SOK Kenyér SEGÍTSÉGET SÚLYOZIK
Saga az elhanyagolt ebédszeletekről
Miért ne hagynánk ki az ebéd szelet szemcsés, háromlevelű kenyeret, csokor mag hozzáadásával !
A "90 napos étrend" 1. stratégiája a kiegyensúlyozott étrend - olyan étrend, amelyben testünk minden nap pontosan megkapja a szükséges fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, és pontosan a szükséges - se többet, se kevesebbet !
Még egy fehérje napján is szervezetünknek kis százalékra van szüksége szénhidrátokra, és nem szabad megfosztani tőlük. Ha nem kapja meg, másnap észreveszi hiányukat a babban/gabonában, amikor rengeteg szénhidrátot kap, ahelyett, hogy eldobná a felesleget, szalonna formájában tartja valahol testünkön. .
Ez a kevés szénhidrát hiánya pontosan lefedi az 72 grammos ebédszeletet !
A fehérje ételekben teljesen hiányzik a szervezetnek az anyagcsere-salakanyagoktól való megszabadulásához szükséges rost, és ez különösen igaz a diéta során, amikor a szervezet hatalmas mennyiségű lebontott zsírt és velük együtt dobja ki a zsírokban tárolt méreganyagokat.
Ez a rosthiány fedi az ebédszeletet!
A fehérje napján az étrendben hiányoznak az ásványi anyagok és vitaminok létfontosságú csoportjai is. .
Ez az ásványi anyagok és vitaminok hiánya ismét fedezi - az ebédszelet!
Mindezek a fehérje-napi hiányosságok - a szénhidrátok, a ballaszt, a vitaminok és az ásványi anyagok csak egy szelet 72 gramm teljes kiőrlésű kenyérből állnak. !
Ezért a teljes kiőrlésű kenyér szeletének jelen kell lennie a fehérje napján és a déli órákban, hogy testünket időben fel tudjuk tölteni a szükséges hiányzó anyagokkal - a nap aktív részében. !
És ne feledje, a szabály, miszerint a "90 napos" vacsora kevesebb legyen, mint ebéd - legalább fele, és kevesebb, mint ebéd ?
Nos, az ebédszelet automatikusan nagyobbá teszi az ebédet, mint a vacsora !
És segít a fogyásban, nem úgy, ahogy korábban gondoltad - hogy kövérebbé válj !
Bobovóban/gabonanap, A szemcsés szelet szintén szükséges és nagyon hasznos, bár az étrendünkben van elég szénhidrát, de ezek nem mindig teljes szénhidrátok (például burgonya és fehér rizs), és nem mindig lassú szénhidrátok, mivel a szénhidrátoknak a 2. napon kell lenniük .