90 napos diéta Diéták és táplálkozás

napos

Díj a "Nyárra várva" versenyen

Szia !
Szeretném megosztani veletek azt az étrendet, amelyet május 7. óta követek és amellyel nem érzem magam éhesnek, ugyanakkor egészségesen fogyok/6 nap alatt fogytam 29 nap alatt /. A rendszer a következő - időtartama a rendszer szerint 90 nap:
- első nap - csak fehérjéket fogyasztanak;
- második nap - csak hüvelyesek;
- harmadik nap - csak szénhidrátok;
- negyedik nap - csak gyümölcs.
Így a napokat 7-szer megismétlik, és a 29. napon csak vizet isznak. Ezt a rendszert 90 napig követik.
A reggeli minden nap csak gyümölcsöt tartalmaz, ha 2 darabig nagy, ha kicsi/eper vagy málna stb. - 1 tál.
12 órán keresztül csak vizet isznak és nagyobb mennyiségben. Ebéd 12 órakor. Vacsora 20: 00-ig. Az ebédnél elfogyasztott fele vacsoránál fogy.
Az étkezések között a fehérje napjaiban 4 óra, a hüvelyesekkel és szénhidrátokkal töltött napokban - 2 óra, a gyümölcsökkel töltött napokban - 1 óra.