90 napos diéta

♠ Mit kell tudnunk a 90 napos étrendben előírt táblázatról? ♠ Hogyan készítsd el a naptáradat? ♠ Engedélyezett termékek táblázata ♠ Opciók a fehérje napjára ♠ Opciók hüvelyesek és hüvelyesek számára ♠ Opciók szénhidrátnapra ♠ Lehetőségek vitaminnapra ♠ Kompatibilis és inkompatibilis termékek ♠ Helyes eredmény

A cikk tartalma:

90 napig az emberi test a felismerhetetlenségig változhat. Megszabadulhat egy nagy, ha nem az összes zsírtartaléktól, harmonizálja folyamatait, megfiatalodhat és gyógyulhat. Úgy hangzik, mint egy reklám, de nem az - sok ezer ember bebizonyította, akik a 90 napos szlovén étrendbe kezdtek.

Eredményei nem hagynak kétségek árnyékát, valamint az egészségre való biztonságát sem.

A sikeres fogyás elve

Egy feltétel biztosítja a diéta nagyszerű eredményét - az ételek kompatibilitásának ellenőrzése érdekében. Különleges táblázatokat fejlesztettek ki ennek a feltételnek a segítésére. Sorozatunk ezen anyagában figyelünk rájuk.

Az etetés háromszoros. Négyszer lehet enni, ha reggel éhesnek érzi magát, és lehetetlen gyümölcsöt hozni a főétkezésig.

Az elv az, hogy a főétkezés délben van, este pedig a fele .

A helyes eloszlás kalória körülbelül a következő:

reggelinél - 30%,
ebédnél - 40%,
vacsoránál 25%.

Apró 5% maradt enyhe köztes kihágás - szükségszerűen gyümölcs vagy gyümölcslé. Egyébként gyümölcseik és leveik - bár folyékonyak - táplálékfelvételnek számítanak.

Ezzel a diétával étterembe megy és étkezik: a húst, a burgonyát és más alaptermékeket zöldségekkel kombinálják. ételek és saláták ... kész!

Csak légy óvatos fűszerek és kész mártások esetében, mert nem mindig világos, hogy pontosan mit tartalmaznak ezek.

Ha vétkezünk?

Diétás rendellenességek nincs oka megállítani. Folytassa a sémát másnap. Logikus azonban, hogy a gyakori jogsértések nem vezetnek a kívánt eredményhez.

A titok: mint minden diétánál, a lényeg nem a fogyás, hanem az újonnan hízott súly stabilizálása és fenntartása. 90 nap múlva ezt a pillanatot maga az elv tökéletesen biztosítja - ha táplálkozási elvként egy ideig megtartja, akkor a súly önérvényesítő lesz. Sajnos a súlygyarapodáshoz vezető szokások radikális megváltoztatása nélkül az új súlyt nem lehet megtartani.

Tanács: törekedjen az emésztés terhének csökkentésére, és több egészséget, könnyebbséget és mentális kényelmet élvez.

Még akkor is, ha csak 3 kg fogy, az anyagcsere folyamatok eléggé megváltoztakról ről. Az egyensúly és a tevékenységek révén már megvan az alapja az életmód és a súly örök megváltoztatásához.

A 90 napos étrend táblázata

Mielőtt folytatnánk az élelmiszerek külön külön bevitelét, fontos megérteni az összeférhetőség lényegét.

Az étrend szükségleteihez rajzoljuk étkezési asztalok, és adunk is ilyeneket, de ezek nem mindig lehetnek a táskában, miközben az elv lehet a fejében, és jelenleg megfelelnek a helyes kombinációnak.

Ha az összes ételt alcsoportokra osztjuk, akkor három fő van:

Fehérje- csónakban bomlanak le. test savak segítségével. A szervezet savas levet választ ki, amely elősegíti az emésztést;
Szénhidrátok- lúgos környezetben bomlanak le - szükségük van egy alapra, amelyet az ajkak nyálmirigyei szintetizálnak. üreg;
"Élő" étel - a test építőanyaga, amelyet az emésztéshez szükséges erőforrások felhasználása nélkül nyernek belőle.

Óvatosan nézze meg az alábbi táblázatot, hogy megtalálja a három csoport kombinálásának mintázatát. Némelyiket külön használják, másokat minőségi kombinációkban kapnak.

Lásd még ezeket a kapcsolódó bejegyzéseket. A szöveg utánuk folytatódik!

Ételek az 1. és 2. csoportból kompatibilisek.

Azok 2 és 3 csoport - is.

De nem kombinálhatjuk az ételeket 1 és 3 csoport.

1 csoport:hús, gomba, dió, tojás, mag, hüvelyes, hal;
2. csoport:gyümölcsök, szárított gyümölcsök, zöldségek, levelek, csonthéjasok, gyümölcslevek;
3. csoport:kenyér, cukor, burgonya, kompót, méz, lekvár.

Engedélyezett termékek listája

Fehérje napi lehetőségek: tojás, minimális vagy egyáltalán nem zsíros joghurt, színek és ízek, tej, sajt, sárga sajt, sovány hús (marhahús, borjú, ha sertéshús - csak száraz, szalonna, csirke, pulyka nélkül), sovány hal (szürke tőkehal, makréla, lazac, fehér hal stb.), tenger gyümölcsei, minden zöldség burgonya nélkül, zöld levelek, csirkehúsleves 300 ml-ig, zöldségfélék, teljes kiőrlésű kenyér.

Hüvelyesek és hüvelyesek lehetőségei: gabonafélék (rizs, búzadara, köles, árpa, hajdina, búza, zab), hüvelyesek, mindenféle zöldségfélék, beleértve a burgonyát és annak húslevesét, zöld leveles zöldségek, legfeljebb 300 ml-es zöldségleves, korpás kenyér vagy többszemű kenyér.

Szénhidrát napi lehetőségek: gabonafélék (rizs, köles, árpa, hajdina, búza, búzadara, zab), élesztő nélküli tésztatermékek, tojás, tej (ezt gyakran megsértik), durumbúza tészta és spagetti, több szemű, fekete, mindenféle zöldség, beleértve . burgonya, szószok. Itt - édes dolgok, de tanácsos a fagylaltra és a sötétre korlátozódni, magas kakaótartalmú csokoládéval.

Vitamin napi lehetőségek: mindenféle gyümölcs, gyümölcslé, szárított gyümölcs, zöldség és gyümölcslé, friss, turmix, dió, mag.