9 Vetőmag hozzáadása a menüjéhez
Kinek magjai
Chia hosszú utat tett meg azóta, hogy először megjelent a televízióban, és mindenki megtudta róla. Csak 2 evőkanálban van benne majdnem 10 gramm rost! Tegye a magokat egy turmixgépbe a szükséges fennmaradó összetevőkkel, hogy elkészítse a zöldségek és a joghurt szuper finom keverékét.
Amikor a magokat folyadékba áztatják, megpuhulnak, megduzzadnak és rendkívül ízletesek.
Chia-t is adhat a salátáihoz, a receptek sokfélesége ezekkel a varázsmagokkal nagyon sok! Csak válassza ki a sajátját!
Vadrizs
Meglepetés! A vadrizs egyáltalán nem rizs - valójában fű. Fehérjében gazdag vadrizs erőteljes antioxidáns hatású, és sokkal egészségesebb, mint a jól ismert fehér rizs.
Gazdag folsavban, magnéziumban, foszforban, cinkben, B6-vitaminban, niacinban is. Tökéletes kiegészítés egy finom csirkefiléhez vagy salátához!
Tökmag
Ha már sütötte a tökmagot, tudja, hogy ezek rendkívül ízletes és egészséges kiegészítések lehetnek a reggelinél.
A tökmagokban gazdag a magnézium - ez egy fontos ásványi anyag, amely támogatja a szíved egészségét, segíti a tested energiát és izmok termelését. Tökmagot adjon salátákhoz, köretekhez - még snackekhez is!
Gránátalma magok
Ariloknak is nevezik ezeket az édes ékszereket, amelyek a gránátalma gyümölcs belsejéből származnak, magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalommal.
Egy teljes csésze gránátalma mag kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz, így tökéletesen alkalmas harapnivalókhoz. Salátára vagy teljes kiőrlésű ételre helyezve ízét és színét adják a tányérjának!