9 trükk az egészséges táplálkozáshoz az étteremben
12:01, 2019.12.14 271
Az étel egészséges lehet - friss gyümölcs, zöldség, joghurt, még akkor is, ha egy gyorsétteremben vagyunk.
Dr. Victoria Stein Feltman táplálkozási szakember, akit a Zee News idéz, néhány gyakorlati tanácsot ad a szülőknek, amelyekkel ravaszul és könnyedén irányíthatják a gyermek választását.
1. Ne hagyja el a házat anélkül, hogy ennivalót készülne
Ha még nem jutott idő, álljon meg a gyümölcs- és zöldségbolt előtt vagy a deli előtt, hogy készítsen friss gyümölcsöt, sajtot vagy joghurtot. Sokkal olcsóbb lesz, mint az étteremben étkezni. És amíg arra vársz, hogy kiszolgálják, a gyerek valami egészségeset eszik.
2. Válassza ki az adag méretét
A gyermek menü jó választás, mert az adag kisebb.
3. Sült helyett gyümölcs
Ha friss gyümölcsök és zöldségek közül választhat, a gyermek kielégíti éhségét, és kevesebbet fog enni, mint ami nem túl egészséges - sült krumpli, csirke, doner. És bizonyos mértékig egyensúly lesz.
4. Ossza szét az adagot
A gyermek kíváncsi a tányérján található ételre. Adj neki egy darabot. Néha ez ösztönzi őt egy új étel kipróbálására. És ez jó a rossz fiúknak.
"Hasításkor" próbáljon meg több salátát, sárgarépát, uborkát, sült hagymát félretenni a tányéron található kevésbé egészséges ételek rovására.
5. Egyezzen meg előre
Mielőtt az étteremben ülne, mondja el a gyermeknek, mit vár tőle. Ha nem akarja, hogy sült krumplit rendeljen ketchuppal, mondja meg neki.
Hasznos, ha előzetes tervet készít, és az étterembe lépés előtt eligazítja a gyereket a jobb ételválasztáshoz.