9 trükk, amely feltölt, de plusz kilók nélkül
Szinte minden nő álma az, hogy boldogan és bőségesen táplálkozzon, csokoládét fogyasszon és megihassa kedvenc édes italát, de természetesen ne hízzon felesleget.
A COSMO csapata elegendő információt gyűjtött össze a témában, és eloszlatott néhány helytelen ételmítoszt.
Nézze meg, kik ők és hogyan tartsa meg az alakját, de egye meg kedvenc dolgait!
A mérleg mérése
Naponta 10-szer hagyja abba. Még a 3 nap mérése is nyomasztó! Felejtse el egy ideig, hogy létezik ez az eszköz.
A boltokban
Ne menjen egyenesen a boltba, ahol minden szükséges. Ha bevásárlóközpontban tartózkodik, először keresse fel a boltokat annak két szemközti végén, és így tovább az összes emeleten. Próbáljon fel több különböző ruhát. Minél több mozgást végez, annál több kalóriát veszít.
Egyél zajosan
Nem fog rosszul esni a ropogós ételekkel. Általában kevesebb kalóriát tartalmaz és rostokban gazdagabb. Íme néhány ötlet: sárgarépa, uborka, pattogatott kukorica (de nem bőkezűen vajjal meghintve!), Pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér, alma.
Egyél egy darabot
Kicsi étkezés és gyakran meglepően jó ötlet! Ennek a stratégiának köszönhetően az anyagcsere nem lesz képes lelassulni, mert a tested mindig azt gondolja, hogy folyamatosan eszik. Ez abban is segít, hogy ne éhezzen olyan mértékben, hogy be kellene zsúfolódnia.
Megszabadulni a felesleges ételektől
A legfrissebb divatirányzatok szerint az Ön országában lévő ételek díszesen bővülnek? Talán ezért eszel többet, mint kellene. Öntsön narancslét egy pohár narancslébe, ne egy söröskorsóba! Tegye az ételt kis tányérokba! Így kisebb adagot fognak felszolgálni, és nagyon valószínű, hogy nem lesz többre szüksége, mert mentálisan beállítja, hogy befejezte az ebédet.
Kerülje az alkoholt
Annak elkerülése érdekében, hogy kedvenc ételei közvetlenül a combjára/fenekére/hasára tapadjanak, ne borral, hanem vízzel vegyék. Az alkohol lelassítja az anyagcserét azáltal, hogy közvetlenül befolyásolja az idegrendszert. Tudományosan bebizonyosodott, hogy amikor a fehérjében és kalóriában gazdag húshoz alkoholt adnak, az közvetlenül zsírokká alakul.
Kapcsolja be a villanyt, amikor eszik
A ragyogó fény segít érezni a körülötted lévő környezetet és önmagadat is. Ettől kevésbé valószínű a túlevés. Másrészt a gyenge fény hajlamos a több evésre.
Alszik egy keveset
Tetszik későn nézni a tévét? Bulizni a nap bármely szakában? Egyik sem lesz jó hatással a súlyodra! Bizonyított, hogy azok az emberek, akik napi 5-6 órát alszanak, legalább 4 kg-ot nyomnak. nehezebb, mint azok, akik 7 vagy 8 órát töltenek alvással. Amikor elveszted az alvást, a tested több stresszhormont termel. Ez lelassítja az anyagcserét és serkenti az étvágyat.
Kap elég vasat
A táplálkozási szakemberek szerint a szervezetben lévő elégtelen vas az anyagcsere lelassulásához vezet. A legtöbb multivitaminlé nagy adagokban tartalmaz jótékony elemet. A szükséges vasat akkor is megkaphatja, ha naponta 3-4 alkalommal fogyaszt el benne gazdag ételeket, például lágy vörös húst, spenótot, csirkét vagy dúsított zabpehelyet.