Van kerítés egy jó gyakorlat a fogyáshoz
Új, friss módszert keres az edzés felpezsdítésére? A fogyáshoz bár osztályt vehet fel, a fogyás érdekében megnézheti az egyik új spinning osztályt, vagy akár elindíthat egy CrossFit fogyókúrát. De mit szólnál egy vívóosztályhoz? Sokan meglepődve értesülnek arról, hogy a vívás jó gyakorlat.
Kalória égett egy kerítés edzés közben
Valószínűleg látott már vívást az olimpia idején.
Ha kerítéseket néz a tévében, nem tűnhet úgy, hogy a sportolók nagyon keményen dolgoznának. De ők vannak.
Átlagosan egy 150 kilós nő óránként körülbelül 400 kalóriát éget el, miközben részt vesz egy edzésen vagy vívómérkőzésen. Meglepődtél? Sok új vívó csodálkozik azon, hogy a meccs alatt milyen intenzív a mozgás. De ne feledje, hogy valószínűleg nem fog 60 percig részt venni a játékban.
A vívás során háromféle fegyver használható: epe, fólia vagy szablya. A fegyver típusa határozza meg a mérkőzés időtartamát. Az epizódok és a fóliameccsek három 3 perces mérkőzésből állnak, egy perc szünettel az amerikai vívás szerint. A szablyameccsek tovább tarthatnak, mert "érintéseken" vagy pontokon alapulnak.
Ha még nem ismeri a vívást, akkor valószínűleg több időt tölt majd a vívás edzésével és gyakorlásával, nem pedig hivatalos mérkőzésekkel. De a testmozgás mozgás közben tartja a testet és a szíved szivattyúzik, hogy javuljon az edzettséged, kalóriát égess el és fogyj.
A vívóedzésed segíthet az erő és az állóképesség növelésében. A vívóedzések gyors gondolkodásra késztetik a gyorsabb reakciót is.
További előnyök a kerítés számára
A kalóriák elégetése mellett a vívás egyéb fitnesz előnyöket is nyújt. Dagmara Wozniak szerint a sport kardiovaszkuláris, erős és egyenletes mentális edzést nyújthat.