9 szuperhatékony gyakorlat a V zónához és a lapos hashoz (VIDEO) - Cikkek

Hogyan lehet egy alakú V zóna az alsó hasban

gyakorlat

Ahhoz, hogy szép, lapos hasa legyen, végezze el ezeket a gyakorlatokat 30 másodpercig, valamint:

A lábak emelése fekvő helyzetből: Feküdj a hátadon, kinyújtott karokkal a tested körül és a lábakkal. A lábak összehajtása nélkül lassan emelje fel és engedje le ugyanúgy.

Lógó lábak: Tartsa a kart vízszintesen úgy, hogy lógjon. Lassan emelje fel a lábát, amíg a padlón vízszintes helyzetbe nem kerül. Akkor hagyja, hogy újra lógjanak.